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베르가못 효능, 뱃살 다이어트와 혈관 관리에 도움 해외여행을 다니다 보면 특히 이탈리아 사람들이 장수하거나 특별하게 날씬하다고 하는데요. 그 이유는 지중해 식단이 그 비결이었다고 합니다. 또 지중해 식단의 핵심으로 베르가못이 빠지지 않는다고 합니다. 지중해 식단이란이탈리아는 유럽에서 비만율이 가장 낮을 뿐만 아니라 163개국을 대상으로 한 세계 건강지수 순위에서도 가장 건강한 나라 1위를 차지하기도 했습니다. 그 핵심이 바로 지중해 식단인데요. 지중해 지역 사람들이 많이 섭취하는 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 해산물 그리고 유제품으로 구성된 지중해 식단은 비만, 당뇨, 심혈관질환, 알츠하이머 병 예방 관리에도 도움을 줍니다. 실제로 지중해 식단을 하는 여성은 심혈관 질환 발병 위험이 24% 낮고요. 조기 사망 위험도 25% 낮다는 보고가 있습니.. 2023. 6. 12.
오디의 효능과 부작용, 먹는법 오디는 뽕나무 나무의 열매이며 다른 이름으로는 상실, 오들개, 오드개 라고도 불리기도 합니다. 뽕나무로 불리게 된 이유는 오디를 많이 먹으면 방귀를 뀌게 된다 해서 뽕나무라고 붙였다고 합니다. 그만큼 소화가 잘 되어서 붙여진 이름이라고 합니다. 옛날에는 뽕나무를 누에의 먹이로만 알았지만 효능이 알려지면서 건강 식품으로 사랑받고 있는데요. 뽕나무는 뿌리, 줄기, 잎, 열매, 뽕나무에 기생하는 버섯을 모두 약재로 사용한다고 합니다. 참고로 뽕나무 뿌리 껍질은 상백피, 이라고 부르며 가지는 상지, 입은 상엽. 열매는 상심자, 뽕나무에 기생하는 버섯은 상황버섯, 이라고 불린다고 합니다. 참고로 상심자는 익지 않는 오디 열매를 말린 약재 라고 합니다 오디는 5월 하순부터 6월 중순까지 수학 시기로 처음에는 녹색을.. 2023. 6. 6.
심근경색 전조증상 심근경색 이란 심근경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥에 흔히 피떡이라고 불리는 혈전이 생겨서 막히거나 또 좁히거나 혹은 협착되어 혈류가 차단되는 상태를 말합니다. 이로 인해 심근 조직은 산소와 영양분을 받지 못하고 손상을 입게 됩니다. 만약 관상동맥이 완전히 막히게 되면 심장 근육은 괴사 하여 심각한 상황이 발생하며, 이는 사망에 이를 수도 있습니다. 우리가 알고 있는 심근경색은 보통 겨울에 많이 발생한다고 알고 있는데요. 그런데 여름에도 많이 발생한다고 합니다. 특히 통계청에 따르면 급성 심근경색 환자가 겨울철인 12월에서 2월보다 여름철인 6월에서 8월사이에 오히려 더 많이 발생한 것으로 조사된 바가 있습니다. 심근경색 전조증상 심근경색의 전조 증상은 계절별로 심근경색이 나타나는 발병.. 2023. 5. 31.
옻순 효능 부작용, 먹는법, 옻 알레르기 옻순 옻순은 옻나무에서 자란 어린 새싹을 말합니다. 옻순 채취시기는 매년 중순부터 모습을 보이기 시작해 4월 말에서 5월 초, 약 2주 정도 기간 동안 채취할 수 있는 귀한 재료입니다. 언뜻 보기엔 두릅같이 생긴 옻순은 두릅에 비해 더 맛이 좋고 부드러운 식감을 가졌습니다. 옻나무는 중국이 원산지인 낙엽활엽수이고 무환자나무목 옻나무과에 속하는 관속식물이며 높이는 20미터까지 자라는데 우리나라 전역에서 재배하거나 자생하고 있습니다. 현재 우리나라에 자생하고 있는 옻나무는 참옻과 개옻이 있습니다. 참옻은 줄기가 회백색이고 개옻은 약간 더 갈색입니다. 참옻은 순이 한곳에서 여러 줄기가 나오기 때문에 밑동이 두껍고 개옻은 순이 각각 나오기 때문에 밑동이 얇습니다. 개옻순은 억세고 맛이 쌉쌀한 편입니다. 참옻순은.. 2023. 5. 24.
장염 빨리 낫는법, 장염 먹어도 되는 음식 장염 원인장염은 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질이 들어간 음식을 섭취했을 때 발생합니다. 주로 음식을 덜 익혔거나 날것으로 먹은 경우 주감염 원인이 됩니다.장염 증상대부분 복통이나 구토, 설사가 동반되는 경우가 많으며 환자에 따라서는 고열로 인한 두통, 근육통과 호흡기 증상이 나타날 수 있어서 초반에는 감기와 혼동되는 경우도 있습니다. 장염의 경우 개인마다 회복이 차이가 있는데요. 성인의 경우 빠르면 3일 이내 늦으면 일주일간 고생 후 스스로 나아집니다. 하지만 노인이나 어린이들은 주의가 필요합니다. 장염 빨리 낫는법 1. 굶거나 죽을 먹는다. 장염이 걸렸다고 판단되는 즉시 설사와 구토 증상이 잠잠해질 때까지 하루정도는 굶는 것이 좋습니다. 그 어떤 음식이라도 몸이 받아들이지 못할 수 있기 때문입니.. 2023. 5. 18.
크론병 크롬병 증상과 원인 치료 최근 20대에서 40대 비교적 젊은 층에서 염증성 장질환이 증가하고 있습니다. 과거 크론병 연예인으로 윤종신 씨가 앓고 있다고 밝힌 염증성 장질환의 한 종류입니다. 그렇다면 염증성 장질환, 특히 크론병이 무엇인지 알아보겠습니다. 크론병 기본정보 크론병이란 크론병이란 소화관 모든부위에 생길 수 있는 만성 염증성 장질환의 한종류입니다. 염증성 장질환 이란 크론병, 궤양성대장염이라는 두 가지 병을 합쳐서 부르는 이름입니다. 우리나라 또 아시아 전 세계적으로 그 발병률이 급격히 증가하고 있어서 큰 관심거리가 되고 있습니다. 크론병은 면역적인, 장내에 비정상적인 염증 반응이 특징인 병입니다. 쉽게 말씀드리면 장에서 계속 비정상적인 염증 반응이 일어나서 배가 아프고 설사를 하거나 만성적인 혈변을 보는 질병이라고 할.. 2023. 5. 12.
참외 효능과 칼로리, 보관법 아삭한 식감과 단맛이 일품인 참외는 최근에는 하우스 재배가 일반화되면서 이른 봄부터 즐길 수 있는 과일이기도 한데요. 참외는 멜론의 한 종으로 현재는 한국에서만 재배가 되며 여름이 제철인 과일로 6월부터 8월까지 제철입니다. 또한 참외는 넝쿨을 이루며 자라기 때문에 채소입니다. 과일과 채소를 결합한 과채류로 구분됩니다. 한의학에서는 첨과라는 본초명으로 불리며 달고 찬 성질을 가지고 있다고 기록되어 있습니다. 진액을 생기게 해 갈증을 멎게 하고 몸에 열이 나면서 가슴이 답답한 증상을 없애고 소변을 잘 나오게 해서 부종을 치료하는 약재로 사용했다고 합니다. 참외 효능 1. 산성화 되는 몸을 예방 관리 참외는 대표적인 알카리성 식품으로 여름철 땀 배출이 많아 산성이 되기 쉬운 몸의 균형을 잡아줍니다. 그래서 .. 2023. 5. 10.
대상포진 초기증상, 전염성, 예방접종 대상포진 우리 피부 밖, 우리 몸 밖에는 위험한 여러 가지 세균이나 바이러스들이 많이 있습니다. 그런데 이런 것들로부터 우리 몸을 지키는 치안대장과 같은 역할을 하는 것이 바로 우리 몸의 면역력입니다. 그런데 우리 치안대장의 힘이 가장 약해지는 시기가 있는데 바로 환절기고요. 아침저녁으로 일교차가 큰 상황에서 우리 몸이 일교차를 적응하는 동안에 에너지 소비가 늘어나는데 면역세포에게 돌아갈 수 에너지 부분이 상대적으로 떨어지게 될 수 있습니다. 그 결과 면역력이 저하됩니다. 면역력이 떨어지게 되면 평소에는 괜찮았는데 작은 세균이나 바이러스들에 의한 공격에도 힘을 쓰지 못하게 되고 면역력이 떨어졌을 때 생길 수 있는 대표적인 질환이 대상포진입니다. 최근 5년간의 진료 환자 통계를 살펴보면 대상포진 환자는 5.. 2023. 5. 7.
자이언트 파바빈 효능 부작용, 먹는법, 당뇨 잡는 천연 치유식 파바빈(Bean)=콩, 파바빈은 페루의 고산지대인 안데스 산맥이 주생산지인 자이언트 파바빈은 기원전 10,000년부터 재배된 고대작물로 지구상에서 가장 오래된 농작물 중의 하나입니다. 문명의 발상지 잉카제국에서 본격적으로 재배되기 시작했는데요. 자연재해와 기근이 만연했던 원주민의 중요한 식량이었고 18세기 이집트 파라오의 무덤에서 자이언트 파바빈의 표피가 발견되기도 했습니다. 식재료가 귀했던 고대의 주요식품 공급원이었던 자이언트 파바빈은 이집트와 나일강 유역의 식량 공급원으로 사용됐다는 기록도 있습니다. 세계 4대 장수촌 이탈리아 사르데냐 섬에서 자이언트 파바빈을 건강식으로 즐긴다고 해서 화제가 되기도 했는데요. 시칠리아에서는 기독교의 주요 축일인 성요셉의 날 성스러운 제단에 자이언트 파바빈을 올려 복과.. 2023. 5. 2.
혈당 낮추는 법, 사소한 습관이 혈당을 낮춘다. 혈당이 높다는 것은 혈액 내 포도당 농도가 높다는 것을 의미합니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 또 정상적인 기능이 이루어지지 않아서 혈중에 포도당 농도가 높아진 걸 말합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 혈액 속의 포도당 농도를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 한번 발병하면 평생을 관리해야 하는 질환이 바로 당뇨인데요. 국내 30세이상 성인 6명 가운데 1명이 당뇨를 앓고 있다고 합니다. 당뇨는 생명을 위협하는 합병증이 찾아올 뿐만 아니라 면역력 저하로 다양한 감염성 질환도 올 수 있기 때문에 특히 관리가 필요합니다. 당뇨는 혈액 순환도 원활하지 않고 면역력도 약해져 있는데요. 사소한 습관으로 혈당을 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 사소한 습관으로 혈당 낮추는 법 혈당 낮추는법 첫 번.. 2023. 5. 1.
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