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홈트레이닝24

점핑 트램폴린, 점핑 다이어트 운동 효과 점핑 트램폴린 스프링이 달린 육각, 원형 또는 사각형의 매트 위에서 뛰어오르거나 점프를 할 수 있는 운동기구입니다. 재활 목적으로 시작된 운동으로 무릎 관절에 자극이 덜 가게 운동하는 동시에 칼로리를 많이 소모할수 있으며 코어근육이 활성화된다는 장점으로 많이 권장하고 있습니다. 지면에서 점프 후 착지할 경우 관절이 받는 충격이 본인의 몸무게보다 3~4배의 무게가 관절로 전달돼 충격을 받는 반면 트램폴린 운동 점프 후 착지할 경우에는 몸에 오는 충격의 80%를 매트가 흡수해 충격을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 트램폴린 운동효과 대표적인 유산소 운동 관절이 약한 노인이나 무릎이나 허리가 안 좋으신 분들도 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동 중의 하나로 트램폴린 운동은 대표적인 유산소 운동입니다. NASA가.. 2021. 9. 2.

스쿼트 운동 효과와 스쿼트 자세 스쿼트 운동효과 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 맨몸 운동 중 하나인 스쿼트는 빠른 시간 내에 다양한 효과를 볼 수 있는 강력한 운동 중 하나입니다. 다른 운동에 비해 장치가 필요치 않으며 어디에서나 할 수 있습니다. 다른 하체 운동이 필요하지 않으며 스쿼트 하나로도 충분하므로 몸매 관리를 하는 대부분의 연예인이 스쿼트 100개를 매일 하는 것으로 목표를 잡는 것은 충분한 운동 효과를 볼 수 있기 때문인데요 중량을 추가하지 않기 때문에 부상에 대한 걱정 없이 진행할 수 있는 장점도 있습니다. 간단하지만 그 효과는 대단한 스쿼트의 운동 효과를 알아봅니다. 1. 강력한 운동효과 스쿼트는 초보자가 운동 효과를 빠르게 볼 수 있는 강력한 운동입니다. 앉았다 일어나는 간단한 동작만으로도 하체의 근육을 만들 수 .. 2021. 7. 29.

운동용 고무밴드로 팔뚝살 빼는 운동 운동용 고무밴드 고무밴드, 요가 밴드, 라텍스 밴드, 스트레칭 밴드라고도 부릅니다. 신축성 있는 고무소재의 운동 소도구로 고무의 부드러운 탄성 저항을 이용하여 원하는 방향으로 늘려가며 운동할 수 있습니다. 근력운동과 함께 스트레칭 운동이 가능합니다. 몸의 전체적인 밸런스를 잡아 균형잡힌 바디라인을 유지시켜주는데 도움을 줍니다. 필라테스, 요가 운동 중에도 사용이 가능하여 골반 교정 및 자세교정에 도움을 줍니다. 다이어트와 근력운동,선수들의 부상 예방과 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 분야에서 많이 이용하고 있고 재활운동으로도 효과적으로 사용하고 있습니다. 두께에 따라 탄성 저항 강도가 다르게 나와 원하는 강도로 맞춰 선택해 운동할수 있습니다. 남녀노소 누구나 사용이 가능하며 홈 트레이닝뿐만 아니라 휴대 또.. 2021. 5. 25.

보수볼 운동 보수볼 BOSU 는 both sides up의 약자로 보수 볼(BOSU ball)은 돔과 바닥 양쪽면(both side)을 모두 활용할 수 있는 형태로 사용자의 창의력에 따라 밸런스 운동부터 무한한 트레이닝 및 동작에 응용, 다양한 전신 자극 운동이 가능합니다. 코어 근육 많이 들어보셧죠 코어 근육이란 말 그대로 인체의 중심(core) 부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육입니다. 일반적으로 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 말합니다. 서있거나 앉아있거나 걷거나 일상생활에서 끊임없이 코어 근육을 사용합니다. 신체의 균형을 잡고 실질적인 힘을 쓰는 것은 코어 근육입니다. 코어 근육이 강화되면 나이가 들어도 등이 휘지 않고 곧은 자세를 갖출 수 있습니다. 결론은 웨이트 트레이닝(보여지는 근육)과 코어운동(.. 2021. 5. 24.

필라테스 링 운동 필라테스 링 필라테스링은 양 팔이나 허벅지나 종아리 사이에 끼워 넣고 조여서 링의 탄성 복원력을 이용하여 운동하는 기구입니다. 집에서 누구나 간단하게 사용할 수 있고 팔, 다리, 코어 등 근력을 집중적으로 단련하기 위한 효과적인 운동기구입니다. 또한 필라테스링은 신체 균형을 맞추는 필라테스나 요가,스트레칭등 코어 강화 운동에도 적합한 운동 보조기구입니다. 필라테스링 운동효과 필라테스 링의 탄성을 이용하여 다양한 운동이 가능합니다. 탄성을 이용해 누르기만 해도 운동이 됩니다. 필라테스링의 양쪽 손잡이를 팔뚝 근처에 위치시켜 조였다 풀었다를 반복합니다. 약해진 팔, 어깨, 가슴 근력 운동에 효과적입니다. 단련하기 어려운 허벅지와 괄약근에 효과적입니다 원상태로 돌아오려는 탄력 성질을 이용한 근력강화 운동 기구.. 2021. 5. 23.

옥주현 운동기구 소개해봐요 옥주현 운동기구 예능 프로그램 온 앤 오프에서 뮤지컬 배우 옥주현이 자기 관리 끝판왕의 모습을 보여주었는데요 옥주현의 극대화 운동법을 살펴보고 옥주현의 운동기구들을 소개해보겠습니다. 옥주현 폼롤러 럼블롤러입니다. 튀어나온 범프가 근육 깊숙이 침투하여 통증의 근원 가까이를 마사지하고 범프 간의 공간이 넓어 근육 조직이 충분히 마사지될 수 있도록 도움 준 다고 합니다. 가격정보 https://coupa.ng/b1vrnX 럼블롤러 RUMBLEROLLER 공식수입정품 하드폼롤러 마사지 돌기 필라테스폼룰러 COUPANG www.coupang.com 옥주현 진동 운동기구 파워 플레이트인데요. 25분 운동으로 두 시간 효과를 본다고 합니다. 전신 진동은 우주 비행사가 무중력 상태에서 장기 체류로 인한 근육 및 뼈 손.. 2021. 5. 22.

짐볼 사이즈와 짐볼 운동법 짐볼 볼의 탄성을 이용해 몸의 균형을 잡으며 스트레칭하는 운동 기구입니다. 볼이 굴러가지 않게 유지하면서 몸의 중심을 잡아야 하므로 운동량이 상당한 편이며 근력을 키우는데 도움을 줍니다. 상체와 하체, 전신운동까지 모두 가능해 집에서도 쉽고 편하게 다양한 운동을 즐길 수 있는 짐볼은 홈트레이닝 인기 소품입니다. 공위에 앉아서 중심만 잡아도 전신운동과 허리 근력을 키울 수 있습니다. 또한 근육의 긴장을 풀어주어 혈액순환을 돕고 팔과 다리 목까지 이용하는 운동으로 전신 스트레칭의 효과가 있습니다. 코어운동 및 요가 필라테스부터 퍼스널 트레이닝까지 관절의 안정성, 균형감각, 자세유지에 도움이 되어 코어운동에 탁월합니다. 터짐방지 기능이 들어간 안티버스트 짐볼과 돌기가 있는 마사지 짐볼 등이 있습니다. 짐볼 사.. 2021. 5. 21.

옥주현 진동 운동기구 파워 플레이트 파워 플레이트 예능 프로그램 '온앤오프"에서 뮤지컬 배우 옥주현이 자신만의 운동법을 공개하는데요. 그중에서 특수 진동 운동기구에 올라가 스쾃을 비롯 다양하고 정확한 자세로 운동하는 모습이 시선을 끄네요. 옥주현 진동 운동기구는 파워플레이트라네요. 그래서 파워플레이트에 대해 알아보고자 합니다. 전신 진동운동은 무중력 상태에서 우주 비행사들의 우주에서 오랜 체류로 인한 근육과 뼈의 손실에 대처하기 위해 처음으로 사용되었습니다. 오늘날 파워 플레이트는 전 세계 프로 스포츠팀,의료시설,헬스클럽,스튜디오,개인들을 위해 주목할만한 결과를 제공하는 제품과 트레이닝 프로그램을 만드는 기술을 지속적으로 개발해왔습니다. 이후 높은 운동 수준을 요구하는 스포츠 선수와 건강에 관심이 많은 사람들에게 쓰이게 되었습니다. 파워플.. 2021. 5. 10.

뱃살 빼는법,뱃살 빼는 운동 뱃살 다이어트! 나는 몸신이다에서 "지방 태우는 공식-뱃살 다이어트의 바이블! 를 보고 유용한 정보를 가져와봤습니다. 운동해도 빠지지 않는 뱃살이 고민이라면 주목! 다이어트를 어떻게 하느냐에 따라 지방을 활활 태울수도 오히려 지방을 더 쌓게 할 수 있습니다. 운동을 어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 더 건강하게 뺄 수 있는지 알아보겠습니다. 지방 태우는 공식! 근력 운동후 유산소 운동을 해라! 뱃살을 빼려면 운동할 때 지방을 에너지로 사용해야 하는데 원할 때 마음대로 지방을 에너지로 꺼내 쓰면 좋겠지만 운동할때 몸속 저장된 에너지가 쓰이는 순서는 정해져 있습니다. 바로 탄수화물->지방->단백질 순인데요 즉 지방을 에너지로 뱃살을 빼려면 최대한 탄수화물을 빨리 태워줘야 합니다. 그런 다음에야 우리가 원하는 만.. 2021. 4. 14.

훌라후프 효과와 부작용까지 알아봐요 코로나 때문에 밖에 나가지 않고 실내에서 생활하는 시간들이 많이 늘어났습니다. 실내에서 새활하는 시간이 늘다 보니 운동량이 줄어 체중이 늘기 쉽고 몸도 찌뿌둥한 상태가 지속되는 경우가 많습니다. 그래서 실내에서 간편하게 할수 있는 대표적인 운동으로 훌라후프 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 훌라후프 효과 훌라후프를 반복적으로 돌리는 동작은 몸에는 큰 무리를 주지 않으면서 지방을 연소하는 유산소 효과가 있습니다. 적당한 자극을 주어 빼기 어려운 옆구리,골반주위의 군살제거와 근육 강화에 도움을 주어 다이어트 효과와 자세교정에도 도움을 줍니다. 복부와 허리라인을 중점으로 지방을 자극하여 몸매를 날씬하게 만들어 신체 라인을 가꿀 수 있습니다. 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 원활하게 해 노폐물 배출을 돕는 효과가 .. 2021. 4. 12.

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