반응형 전체 글204 맨발 걷기 효능 부작용, 맨발 걷기 좋은 곳 맨발 걷기 효능 맨발로 걷는 것, 특히 숲길을 맨발로 걷다 보면 좋은 공기도 마시고 자연을 조금 더 느끼면서 기분도 좋아지고 몸에서 엔도르핀 같은 좋은 물질도 분비가 되면서 몸과 마음에 다양한 긍정적인 효과를 가져다줄 수 있습니다. 맨발 걷기의 효능은 다음과 같이 정리할 수 있습니다. 1. 발근육 강화 맨발로 걷는 것은 발바닥과 발가락의 근육들을 더욱 활성화시키고 강화시킵니다. 맨발 걷기를 하면 발이 자유로워서 발가락 하나하나까지 자유롭게 움직이게 되어서 각 근육이 많은 힘을 쓰게 됩니다. 그래서 근육의 발달, 발과 발바닥을 지지하는 근육인 풋 코어 근육의 발달에도 도움이 될 수 있습니다. 2. 균형과 코어 근육 강화 울퉁불퉁한 지형에서 맨발로 걷는 것은 균형을 잡기 위해 발의 코어 근육들이 더 많이 자.. 2023. 8. 7. 더위 먹었을때 증상, 더위 먹었을때 좋은 음식 더위 먹었을 때 증상 더위를 먹었다는 뜻은 "더위에 쉽게 영향을 받거나 열에 약한 상태"를 의미합니다. 즉, 더위를 잘 타거나 더위에 취약한 상태를 말하는 것입니다. 뜨거운 햇빛과 기온의 영향으로 우리 몸에 열이 원활하게 발산되지 않아서 몸에 이상 증상이 생기는 것을 말합니다. 더위 먹었을때 증상이 어떤 것들이 있는지 알아보고 대처법에 대해 알아봅니다. 더위를 먹었을 때 발생할 수 있는 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 1. 체온 상승 더위 먹었을때 증상으로 체온이 높아집니다. 열이 느껴지고 땀이 많이 나옵니다. 2. 피로 더위 먹은 증상으로 신체에 부담이 가해지면 피로감이 느껴질 수 있습니다. 3. 두통 더위 먹었을 때 증상으로 혈관이 확장되면서 두통이 발생할 수 있습니다. 4. 어지러움 더위 먹었을때.. 2023. 8. 4. 옥수수 효능 삶는법 찌는법, 보관법, 뼈 튼튼 골밀도 UP 전문가들이 입을 모아 얘기한 식재료! 숭숭 뚫린 뼈를 채워줄 비법은? 골다공증, 하면 제일 생각나는 여름철 대표 간식! 전문가들이 골다공증 예방에 도움이 되는 식재료로 옥수수를 선택한 이유는 과연 무엇일까요? 옥수수 효능에 대해 알아보겠습니다. 옥수수 효능 1. 뼈를 파괴하는 파골 세포 억제하는 비타민 B 함유 많은 분들이 골다공증 하면 칼슘을 보충하면 된다. 이것만 생각하시는데요. 그런데 그것만 생각하는 것은 2% 부족합니다. 칼슘이 뼈에 매우 중요한 성분이긴 하지만 칼슘만 먹는다고 해서 뼈가 튼튼해지는 것은 아니라고 합니다. 칼슘만 가지고 뼈를 튼튼하게 할 수는 없고 뼈를 파괴하는 세포를 억제하는 파골세포가 더 중요한데 옥수수에는 파골세포를 억제하는 성분이 있습니다. 나이가 들면 뼈를 생성하는 세포보.. 2023. 8. 4. 마가목 효능 부작용, 먹는방법, 관절염 뼈건강에 도움 마가목 이란 한자로 마아목(馬牙木)이라고 쓰며 봄에 새순이 나올 때 말 이빨과 같이 힘차게 돋아난다고 해서 붙여진 이름입니다. 마아목으로 불리다가 현재는 마가목이라는 이름으로 불리고 있습니다. 마가목은 해발 1000~1300m 고지대에서 자라는 장미과의 나무입니다. 기후와 토질등에 생육조건이 맞아야 자생하기 때문에 우리나라 1% 지역에서만 자란다고 할 정도로 아주 귀한 나무입니다. 그래서 이제 울릉도 지역에서만 거의 찾을 수 있다는데요. 울릉도에서는 가로수로 분류, 흔히 볼 수 있는 것이 마가목이라고 합니다. 풀 중에서 산삼이 최고라고 하면 나무 중에서는 마가목이 최고의 약효를 지닌다는 말이 있을 정도로 우리 몸에 이로운 효능이 가득합니다. 변변한 치료제가 없던 과거부터 약재로 이용되어 왔습니다. 예로부.. 2023. 7. 27. 발효 유청 단백질 효능 부작용, 근육 건강 지킴이 발효유청단백질 우리가 보편적으로 단백질을 보충하려면 살코기, 달걀이나 우유, 이런 식품을 위주로 섭취하는데요. 이렇게 단백질이 풍부한 식품을 1세대 단백질이라 합니다. 조금 더 효율적으로 단백질을 섭취하기 위해서 우유에서 양질의 단백질만 추출을 한건데요. 우유를 가열하다 보면 그 위에 하얀 막이 뜹니다. 그게 유청인데요. 그 유청에서 추출한 유청단백질이 2세대 단백질입니다. 유청단백질을 다시 유산균으로 발효를 시킨게 바로 3세대 단백질 발효유청단백질이라고 합니다. 발효유청단백질은 이름에서도 알 수 있듯이 발효가 가장 핵심이거든요. 발효유청단백질은 유청단백질의 유산균을 넣고 30시간 발효 끝에 만들어지는데 까다로운 공정 과정을 거치는 만큼 원유 약 4.26g, 극소량만 추출되는 귀한 단백질로 알려져 있습니.. 2023. 6. 27. 철갑상어 콘드로이친 효능 부작용, 관절과 뼈건강에 도움 콘드로이친 이란 철갑상어에 들어 있는 성분이 관절 건강의 특급 비책인데요. 바로 콘드로이친입니다. 콘드로이친은 연골을 뜻하는 그리스어인 콘드로스에서 유래된 말로 연골을 구성하는 성분 중 수분 다음으로 많은 비중을 차지하고 있습니다. 콘드로이친은 연골의 영양 공급을 도와서 세포 조직을 재생시키는 것을 도와주고 연골에 탄력을 유지해 관절에 가해지는 마찰을 줄여줍니다. 즉 관절과 관절을 사이의 충격을 완화해 주는 것이 매트리스라면 콘드로이친은 매트리스 속 스프링, 즉 지지대라고 생각하시면 됩니다. 그래서 콘드로이친은 연골의 뼈대라고도 부릅니다. 콘드로이친의 양이 나이가 들수록 감소하기 때문에 식품으로 섭취를 해줘야 하는데요. 20대부터 감소하기 시작한 콘드로이친은 40대가 되면 절반 수준으로 감소하고요. 70.. 2023. 6. 26. 혈당 유산균 HAC01 효능, 장건강 비만 관리에도 도움 혈당 유산균 HAC01 혈당 조절에 도움을 주는 유산균으로 마이크로바이옴의 한 종류인데요. 정식 명칭은 락토바실러스 플란타룸 HAC01입니다. 마이크로바이옴은 인체에 사는 세균, 바이러스 등 각종 미생물을 총칭하여 말하는 것으로 70kg 성인 기준 약 38조 개를 가지고 있다고 알려져 있고 사람이 태어날 때부터 시작해 성장함에 따라 다양하게 변하면서 인간의 질병과 건강에 영향을 미칩니다. 음식물 소화와 영양, 흡수는 물론 면역 체계와 뇌 기능에도 영향을 미치는 마이크로바이옴은 우리의 건강과 아주 밀접한 만큼 제2의 유전체라고도 불리는데요. 하지만 잘못된 식습관이나 스트레스, 감염 등 여러 요인으로 인해 몸에 나쁜 균이 많아지면 마이크로바이옴의 균형이 깨지면서 신체 곳곳에 문제가 생기게 됩니다. 실제 한 .. 2023. 6. 23. 프로테오글리칸 효능, 관절 건강 지키는 방법 프로테오글루칸 프로테오글리칸은 연골을 보호하는 구성 성분 중 하나입니다. 프로테오글리칸은 매트리스 쿠션처럼 폭신폭신하게 관절이 안 망가지도록 돕는 역할을 해준다고 합니다. 우리 연골의 주요성분을 살펴보면 가장 많은 것은 수분이고요, 그다음에 2형 콜라겐이 포함되어 있고 그다음에 많은 것이 프로테오글리칸입니다. 이중에서도 관절이 부드럽게 움직이기 위해서 관절쿠션이라고 부르는 연골 속에 있는 프로테오글리칸이 중요한데요. 프로테오글리칸은 연골 속에 있는 수분과 결합해서 관절이 받는 충격을 흡수해 주고 또 관절을 보호해 주는 역할을 합니다. 프로테오글리칸이 손실되면 연골은 본연의 기능을 잃게 되는데요. 그러면 관절에 충격을 흡수하지 못하기 때문에 이로 인해서 연골도 손상이 되고요. 염증과 통증까지 생기면서 관절.. 2023. 6. 18. 산딸기 효능 세척, 보관 방법 산딸기는 우리나라의 산과 들에서 흔하게 발견할 수 있는 낙엽관목입니다. 우리나라에는 수십 종의 산딸기가 자생하고 있으며 정식 명칭으로 불려지는 산딸기는 산딸기나무 또는 딸기나무라고도 합니다. 국내에서 자생하는 종류가 산딸기, 줄딸기, 멍석딸기, 장딸기, 곰딸기, 거지딸기, 수리딸기, 복분자, 겨울딸기, 오엽딸기, 섬딸기, 뱀딸기 등 이 외에도 수많은 종류의 산딸기들이 있습니다. 오래전 과일이 흔하지 않던 때부터 식용과 약용으로 자주 쓰여 왔습니다. 산딸기 효능 1. 혈관 건강 산딸기에는 폴리페놀 성분을 풍부하게 함유하고 있어 혈관에 쌓여있는 유해산소를 제거해서 고혈압과 심장병, 동맥경화 등 성인병을 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 산딸기 속 칼륨은 몸속에 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출시켜 혈관을 건강하게.. 2023. 6. 16. 베르가못 효능, 뱃살 다이어트와 혈관 관리에 도움 해외여행을 다니다 보면 특히 이탈리아 사람들이 장수하거나 특별하게 날씬하다고 하는데요. 그 이유는 지중해 식단이 그 비결이었다고 합니다. 또 지중해 식단의 핵심으로 베르가못이 빠지지 않는다고 합니다. 지중해 식단이란이탈리아는 유럽에서 비만율이 가장 낮을 뿐만 아니라 163개국을 대상으로 한 세계 건강지수 순위에서도 가장 건강한 나라 1위를 차지하기도 했습니다. 그 핵심이 바로 지중해 식단인데요. 지중해 지역 사람들이 많이 섭취하는 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 해산물 그리고 유제품으로 구성된 지중해 식단은 비만, 당뇨, 심혈관질환, 알츠하이머 병 예방 관리에도 도움을 줍니다. 실제로 지중해 식단을 하는 여성은 심혈관 질환 발병 위험이 24% 낮고요. 조기 사망 위험도 25% 낮다는 보고가 있습니.. 2023. 6. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음 반응형
