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실내 자전거 운동효과와 운동시간 알아봐요 신종 코로나 때문에 야외 활동도 여의치 않아 실내에서 가능한 홈트레이닝 기구 실내 자전거 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 계절과 날씨에 구애받지 않으면서 좁은 공간에서도 탈 수 있으며 자신이 원하는 시간에 속도와 저항을 조절하여 운동효과를 맞출 수 있으므로 실외에서 하는것보다 정확한 양으로 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 실내 자전거 운동효과 1. 다이어트에 가장 좋은 운동입니다. 운동을 처음 하는 사람이나 비만인 사람에게는 달리기나 걷기운동이 하체 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 실내 자전거는 체중을 안장에 얹고 타기 때문에 관절에 가하지는 부담이 적습니다. 비만인 사람들에게 권장할만한 운동으로 전체적으로 체중이 감량되면서 복부의 내장기관이나 체지방이 빨리 빠집니다. 2. 실내 자전거는 전신운동입니.. 2021. 3. 17.

주린이 주식하는법 주식 공부 해봐요 요즘 TV를 봐도 동학 개미다 뭐다 주식 열풍이 대단합니다. 주식을 하는 사랄들의 얘기가 많이 나옵니다. 주식에 대해 아무것도 모르는 저 같은 사람도 자연스레 관심을 갖게 합니다. 한국의 워런 버핏 (주식투자로 세계 제일의 부자가 된 사람)이라 불리는 대한민국 자산 운용사 존 리 대표는 주식은 어릴 때부터 시작하라고 합니다. 어렸을 때부터 세상의 흐름을 알고 재화의 흐름을 알고 기술의 가치를 이해하고 올바른 투자의 가치를 배우고 이해하려면 그 방법으로 주식을 꼭 해야 한다고 합니다. 재미만을 추구하고 게임에 집중하는 10~20대가 아니라 세상을 움직이는 시장 거래를 이해하고 분석하고 투자하는 법을 배우는 아이들은 시간을 허투루 투자하지 않을 거라 생각합니다. 주식에 투자하면 부자가 될 수 있고 노후 준비.. 2021. 3. 15.

줄넘기 1000개 칼로리 (3000개 칼로리)효과와 줄넘기 줄길이 줄넘기 줄넘기는 타 운동에 비해 장소나 시간 제약이 거의 없고 운동량을 개인에 맞도록 조절 가능한 전신운동으로 대표적인 유산소 운동 중 하나입니다. 남녀노소 누구나 할 수 있으며 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 10분만 뛰어도 체력 소모가 크다 보니 다이어트 운동으로도 인기가 많은데요. 최고의 유산소 운동은 줄넘기다 라는 말처럼 줄넘기 다이어트에도 효과가 탁월합니다. 분당 120회의10분의 줄넘기와 같은 심장 근육상태를 만들어내는 운동을 살펴보겠습니다. =12분 동안의 수영=30분의 조깅 =20분의 핸드볼=6분 내의 2마일의 사이클링=2세트 테니스=12분 내의 1마일 달리기 줄넘기 칼로리 소모량 줄넘기는 전체적인 몸을 사용하는 운동으로 많은 칼로리를 소모하는데요 달리기보다 더욱 많은 칼로리.. 2021. 3. 10.

폼롤러 운동법 과 폼롤러 종류, 사이즈 알고 내게 맞는 폼롤러 선택하기 폼롤러 FOAMROLLER폼롤러는 자신의 체중을 이용하여 몸을 풀어주는 도구로 재활운동 및 필라테스나 요가의 소도구로 많이 쓰이며 마사지와 유사한 효과를 볼 수 있어 몸의 굳고 뭉친 부위의 유연성 향상에 좋으며 근력운동. 스트레칭 등 세밀한 근육 단련에 도움을 줍니다. 특히 운동선수들의 격한 운동 전후나 허벅지 종아리 등을 풀어줄 때도 많이 사용합니다. 또한 간단하면서도 스트레칭 마사지에도 효과가 좋기 때문에 홈트레이닝 기구 필수품으로 인기가 높습니다, 폼롤러 종류폼롤러는 네 가지 타입이 있습니다1. EVA 폼롤러 2. EPP 폼롤러 3. 지압 돌기 폼롤러4. 진동 폼롤러 EVA 폼롤러소프트폼롤러 타입으로 가볍고 부드러운 소재의 스펀지 재질입니다. 가볍지만 충격에 강하여 욕실 슬리퍼. 유아용 매트 등 우.. 2021. 2. 16.

마사지링 종아리 요가링 효과 요가링! 문지르고, 밟고, 끼고, 누워서 지압, 마시지, 스트레칭 할 수 있어요 이런 분들께 추천합니다. 집에서 간편하게 홈트레이닝하고 싶으신 분, 스트레칭이 필요하신 분께 권해드립니다. 잦은 스마트폰 사용, 컴퓨터 사용으로 거북목 이신분께 권해드립니다. 장시간 앉아있거나 서있으신 분께 효과적입니다. 다리가 쉽게 붓고 부종이 있어, 시원하게 풀고 싶은 분, 하이힐을 많이 신는 분께 추천드립니다. 허리, 등근육이 뻐근하여 뭉쳐진 근육을 쉽게 풀고 싶으신 분께 도움을 줍니다. 인체의 곡선에 맞게 유선형으로 제작된 인체공학적인 디자인으로 스트레칭 및 운동효과를 극대화시켜줍니다, 전신 스트레칭과 혈액순환, 마사지에 효과적입니다. 언제 어디서나 쉽게 사용할 수 있는 간편함! 간단한 동작으로 시원하게 뭉친 근육을 .. 2021. 2. 15.

요가매트 재질과 두께,요가매트 고르는법 요가매트 재질에 대해 알아보겠습니다. 요가매트 재질에는 크게 PVC, NBR, TPE, CORK 소재로 나눌 수 있습니다. pvc 요가매트 (Polyvinyl Chloride) 비용이 저렴하고 단단하고 내구성이 좋은 장점이 있습니다. 단점으로는 특유의 냄새가 강합니다. 환경호르몬에 대한 논란도 있습니다 형태 복원력이 떨어집니다. NBR 요가매트 (Nitrile Butadience Rubber) 푹신푹신한 촉감으로 쿠션감과 대체로 두께감이 있어 충격흡수가 뛰어나 두꺼운 매트를 찾으시는 분들이 선호합니다. 따라서 층간소음 운동 매트로 좋습니다. PVC보다 냄새가 덜 나고 내구성이 좋아 변형 없이 오랫동안 사용이 가능합니다. 또한 피부가 민감하신 분들에게도 크게 자극을 주지 않습니다 처음 요가매트를 구매하시는.. 2021. 2. 10.

요가링 사용법, 종아리링 요가링 끼우는법 요가링 사용법 요가링이란 인체의 곡선에 맞게 인체 공학적인 커브 디자인으로 제작되어 어깨, 허리 등 전신 마사지나 종아리 등에 끼우는 것만으로 요가 효과를 올리는 도구입니다. 요가링은 홈트레이닝 필수템으로 주목받으면서 종아리뿐만 아니라 혼자서 마사지하기 어려웠던 승모근, 옆구리, 등의 뭉친 근육을 정리해주는 마사지 기구로 인기 상승 중입니다. 특히 군살 정리는 물론 탄탄한 몸매 라인 만들기에 효과적인 도움을 줍니다. 요가링 종류를 살펴보면 크게 하드타입과 소프트 타입이 있습니다. 하드타입은 꽉 쥐었을 때 단단합니다. 강하고 시원한 마사지를 원하실 때 좋습니다. 소프트 타입은 꽉 쥐었을 때 부드럽습니다. 아픈 거 싫어하시거나 부드러운 압박의 마사지를 원하실 때 좋아요 또 부드러워서 종아리가 두꺼우신 분이나.. 2021. 2. 9.

요가 효과 바쁜 도시 생활 속에서 현대인들 대부분은 몸과 마음의 스트레스로 인해 항상 피곤합니다. 몸과 마음이 조화를 이루지 못하고 불균형해지고 있습니다. 현대의 요가는 몸과 마음의 조화와 균형을 이루어주는 수행법으로 재해석되고 있습니다. 건강한 삶과 웰빙에 관심이 많은 현대에서 요가는 하나의 생활 속 수련법이자 운동법으로 역할을 하고 있습니다. 요가는건강 증진, 체력 보강, 스트레스 감소, 삶의 질 향상에 도움이 됩니다. 요가의 효과·몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킵니다.요가는 스트레칭을 통해 유연성을 향상시킵니다.적당한 강도의 지속적인 자극이 우리 몸을 강하게 하고 부드럽게 합니다. 요가는 또한 각각의 동작이 복식 호흡과 함께 행해집니다. 오장육부를 정화시키고, 기혈을 원활하게 해 주어 몸을 건강하게.. 2021. 2. 4.

요가 필라테스 차이 삶의 질에 대한 꾸준한 관심으로 건강증진과 함께 여가활동을 즐길 수 있는 다양한 운동법이 주목받고 있습니다. 그중 체형관리뿐만 아니라 심리적 안정을 도모할 수 있는 대표 운동으로 요가와 필라테스를 꼽을 수 있습니다. 요가와 필라테스는 다이어트 또는 체형 교정을 위해 여성분들이 많이 하는 운동입니다. 최근에는 여성뿐만 아니라 남성들도 많이 하는 운동으로 자리를 잡아가고 있죠 그렇다면 요가와 필라테스의 차이를 알아보겠습니다. 요가는 인도에서 시작된 것으로 호흡 명상 스트레칭이 결합된 심신 수련 방법이라고 합니다. 현대 요가는 건강, 질병, 치료 등을 목적으로 이루어지고 있습니다.요가는 주로 명상과 호흡법을 중심으로 진행하는 전신 운동이며 지속적으로 진행하면서 전신의 근력을 강화시키고 지구력과 심폐기능이 강화.. 2021. 2. 3.

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