본문 바로가기
반응형

전체 글205

점핑 트램폴린, 점핑 다이어트 운동 효과 점핑 트램폴린 스프링이 달린 육각, 원형 또는 사각형의 매트 위에서 뛰어오르거나 점프를 할 수 있는 운동기구입니다. 재활 목적으로 시작된 운동으로 무릎 관절에 자극이 덜 가게 운동하는 동시에 칼로리를 많이 소모할수 있으며 코어근육이 활성화된다는 장점으로 많이 권장하고 있습니다. 지면에서 점프 후 착지할 경우 관절이 받는 충격이 본인의 몸무게보다 3~4배의 무게가 관절로 전달돼 충격을 받는 반면 트램폴린 운동 점프 후 착지할 경우에는 몸에 오는 충격의 80%를 매트가 흡수해 충격을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 트램폴린 운동효과 대표적인 유산소 운동 관절이 약한 노인이나 무릎이나 허리가 안 좋으신 분들도 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동 중의 하나로 트램폴린 운동은 대표적인 유산소 운동입니다. NASA가.. 2021. 9. 2.
관절 영양제, 관절에 좋은 영양제 뭐가 있을까요? 관절 영양제 젊었을 땐 계단도 성큼성큼 올라가지만 나이가 들수록 계단 오르는 것조차 힘겨워집니다. 특히 노화나 다른 여러 이유 때문에 관절염이 생기는 경우 삶의 질까지 크게 떨어지죠! 그래서 오늘 준비한 주제는 관절에 좋은 영양소 6가지입니다. 그럼 어떤 영양소가 관절에 좋은지 하나씩 살펴보겠습니다. 첫 번째 콜라겐입니다. 요즘 피부를 위해 콜라겐을 드시는 분들이 많으시죠? 하지만 관절을 위한 콜라겐은 피부를 위한 콜라겐과는 다릅니다. 사실 콜라겐은 종류가 굉장히 다양합니다. 우리 몸에만 해도 28종 이상의 콜라겐이 존재하죠 그중 가장 대표적인 게 바로 1형, 2형, 3형 콜라겐인데요 피부에 도움이 되는 건 1형과 3형 콜라겐이고 관절에 도움이 되는 건 2형 콜라겐입니다. 그 이유는 먼저 관절의 연골을 .. 2021. 8. 23.
스쿼트 운동 효과와 스쿼트 자세 스쿼트 운동효과 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 맨몸 운동 중 하나인 스쿼트는 빠른 시간 내에 다양한 효과를 볼 수 있는 강력한 운동 중 하나입니다. 다른 운동에 비해 장치가 필요치 않으며 어디에서나 할 수 있습니다. 다른 하체 운동이 필요하지 않으며 스쿼트 하나로도 충분하므로 몸매 관리를 하는 대부분의 연예인이 스쿼트 100개를 매일 하는 것으로 목표를 잡는 것은 충분한 운동 효과를 볼 수 있기 때문인데요 중량을 추가하지 않기 때문에 부상에 대한 걱정 없이 진행할 수 있는 장점도 있습니다. 간단하지만 그 효과는 대단한 스쿼트의 운동 효과를 알아봅니다. 1. 강력한 운동효과 스쿼트는 초보자가 운동 효과를 빠르게 볼 수 있는 강력한 운동입니다. 앉았다 일어나는 간단한 동작만으로도 하체의 근육을 만들 수 .. 2021. 7. 29.
활성산소 제거하는 방법,모든 질병의 90%는 활성산소 때문이다 활성산소 활성산소는 우리가 호흡을 하고 활동을 하는 동안 자연스럽게 체내에 발생하는 산물이며 과도한 활성산소가 질병의 원인이 된다는 주장은 이미 널리 알려져 있습니다. 미국 존스 홉킨스대학 의과대학 연구팀은 지구 상의 인류가 앓고 있는 질병은 3만 6천여 가지가 있는데 모든 질병의 90% 이상은 활성산소로 인해 생긴다고 발표하였습니다. 활성산소는 몸의 이곳 저곳을 잘 돌아다니기 때문에 혈관부터 관절까지 모든 기관에 질병을 일으킵니다. 활성산소가 혈관에 붙으면 혈관벽이 손상돼 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화를 유발하고 관절에 붙으면 염증을 만들어 관절염이 생기게 됩니다. 또한 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 암을 유발하며 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질은 파괴하고 염증 물질(사이토카인)분비를 촉진해 .. 2021. 7. 3.
공복에 좋은 음식 , 아침 공복에 이 음식을 먹으면 보약보다 좋다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 건강 전문가들은 아침을 거르는 것은 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조합니다. 양질의 아침 식사보다 좋은 것은 없다는 것입니다. 아침을 거르면서 발생하는 영양 결핍은 생각보다 다양한 건강상의 문제를 유발하며 아침 식사를 하지 않으면 오전에 섭취할 수 있는 중요한 영양소를 포기한다는 뜻입니다. 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있으며 점심이나 저녁식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있는데 또 아침을 거르면 점심식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가해 당뇨병의 원인이 된다고 합니다. 아침식사를 거르지 않는 것도 중요하지만 어떻게 먹느냐가 더욱 중요합니다. 건강한 아침식사는 식이 섬유와 단백질, 불포화지방을 포함하고 있어야 하는데 아침에 먹으면 좋은 음식! 오늘은 .. 2021. 7. 1.
어깨 통증 원인과 어깨 뭉친 근육 풀기 어깨 통증 원인 하루 종일 어깨가 뻐근하고 아픈가요? 어깨뭉침이 만성화되면 어깨뿐 아니라 두통, 오심, 요통, 손끝 저림, 눈 피로 등 다른 여러 곳에 영향을 줍니다. 오늘은 어깨 뭉침을 간단하게 해결할수 있는 방법을 알아보겠습니다. 아침에 일어 났는데 갑자기 고개가 안 돌아가는 분들! 목과 어깨주변이 수시로 결리고 뭉치는 분들! 우리 일상에서 목과 견봉 사이의 어깨 결림과 뭉침은 흔하게 일어납니다. 그래서 스트레칭도 열심히 하고 주무르기도 하고 두들겨 보는데 별로 시원하지도 않고 풀리지도 않을 때가 많습니다. 목과 어깨 부위의 근육을 살펴보면 맨 위에 승모근이 있고, 그 안에 능형근, 그리고 제일 안쪽에 목과 어깨까지 연결된 견갑거근이 있습니다. 우리가 근육이 뭉칠 때 스트레칭을 열심히 하는 것은 승모.. 2021. 6. 6.
운동용 고무밴드로 팔뚝살 빼는 운동 운동용 고무밴드 고무밴드, 요가 밴드, 라텍스 밴드, 스트레칭 밴드라고도 부릅니다. 신축성 있는 고무소재의 운동 소도구로 고무의 부드러운 탄성 저항을 이용하여 원하는 방향으로 늘려가며 운동할 수 있습니다. 근력운동과 함께 스트레칭 운동이 가능합니다. 몸의 전체적인 밸런스를 잡아 균형잡힌 바디라인을 유지시켜주는데 도움을 줍니다. 필라테스, 요가 운동 중에도 사용이 가능하여 골반 교정 및 자세교정에 도움을 줍니다. 다이어트와 근력운동,선수들의 부상 예방과 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 분야에서 많이 이용하고 있고 재활운동으로도 효과적으로 사용하고 있습니다. 두께에 따라 탄성 저항 강도가 다르게 나와 원하는 강도로 맞춰 선택해 운동할수 있습니다. 남녀노소 누구나 사용이 가능하며 홈 트레이닝뿐만 아니라 휴대 또.. 2021. 5. 25.
보수볼 운동 보수볼 BOSU 는 both sides up의 약자로 보수 볼(BOSU ball)은 돔과 바닥 양쪽면(both side)을 모두 활용할 수 있는 형태로 사용자의 창의력에 따라 밸런스 운동부터 무한한 트레이닝 및 동작에 응용, 다양한 전신 자극 운동이 가능합니다. 코어 근육 많이 들어보셧죠 코어 근육이란 말 그대로 인체의 중심(core) 부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육입니다. 일반적으로 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 말합니다. 서있거나 앉아있거나 걷거나 일상생활에서 끊임없이 코어 근육을 사용합니다. 신체의 균형을 잡고 실질적인 힘을 쓰는 것은 코어 근육입니다. 코어 근육이 강화되면 나이가 들어도 등이 휘지 않고 곧은 자세를 갖출 수 있습니다. 결론은 웨이트 트레이닝(보여지는 근육)과 코어운동(.. 2021. 5. 24.
필라테스 링 운동 필라테스 링 필라테스링은 양 팔이나 허벅지나 종아리 사이에 끼워 넣고 조여서 링의 탄성 복원력을 이용하여 운동하는 기구입니다. 집에서 누구나 간단하게 사용할 수 있고 팔, 다리, 코어 등 근력을 집중적으로 단련하기 위한 효과적인 운동기구입니다. 또한 필라테스링은 신체 균형을 맞추는 필라테스나 요가,스트레칭등 코어 강화 운동에도 적합한 운동 보조기구입니다. 필라테스링 운동효과 필라테스 링의 탄성을 이용하여 다양한 운동이 가능합니다. 탄성을 이용해 누르기만 해도 운동이 됩니다. 필라테스링의 양쪽 손잡이를 팔뚝 근처에 위치시켜 조였다 풀었다를 반복합니다. 약해진 팔, 어깨, 가슴 근력 운동에 효과적입니다. 단련하기 어려운 허벅지와 괄약근에 효과적입니다 원상태로 돌아오려는 탄력 성질을 이용한 근력강화 운동 기구.. 2021. 5. 23.
옥주현 운동기구 소개해봐요 옥주현 운동기구 예능 프로그램 온 앤 오프에서 뮤지컬 배우 옥주현이 자기 관리 끝판왕의 모습을 보여주었는데요 옥주현의 극대화 운동법을 살펴보고 옥주현의 운동기구들을 소개해보겠습니다. 옥주현 폼롤러 럼블롤러입니다. 튀어나온 범프가 근육 깊숙이 침투하여 통증의 근원 가까이를 마사지하고 범프 간의 공간이 넓어 근육 조직이 충분히 마사지될 수 있도록 도움 준 다고 합니다. 가격정보 https://coupa.ng/b1vrnX 럼블롤러 RUMBLEROLLER 공식수입정품 하드폼롤러 마사지 돌기 필라테스폼룰러 COUPANG www.coupang.com 옥주현 진동 운동기구 파워 플레이트인데요. 25분 운동으로 두 시간 효과를 본다고 합니다. 전신 진동은 우주 비행사가 무중력 상태에서 장기 체류로 인한 근육 및 뼈 손.. 2021. 5. 22.
반응형

티스토리툴바