콘드로이친 효능과 부작용

관절엔 콘도로이친

콘도로이친은 그리스어로 연골이라는 뜻인데요
콘드로이친은 연골을 구성하는 성분 중 하나로 무릎 연골의 핵심성분입니다. 콘드로이친은 관절과 관절 사이에서 연골의 완충작용 및 윤활유 작용을 해서 뼈가 부드럽게 움직일 수 있게 도움을 주는 역할을 합니다.

연골의 주성분인 콘도로이친은 나이가 들수록 점점 감소되어 결국엔 관절과 관절의 마찰로 염증이 발생합니다. 다리뼈가 움직일때 연골이 충격을 흡수하여 무릎관절을 보호해주는데요 연골이 닳아서 감소되거나 없어져 움직일때마다 맞부딪히는 무릎관절은 연골이 없어 무릎에 충격을 줍니다. 그것이 지속되면 퇴행성 관절염을 유발하게 됩니다.

연골의 구성성분은 60~80%가 수분이고 나머지가 콘도로이친, 콜라겐. 히알루론산 등으로 다양한 성분으로 구성되어 있는데요. 평균 두께 3mm로 얇지만 관절의 충격과 하중을 견디는 연골로 콘드로이친은 제일 많은 수분 다음으로 연골의 3분의 1을 차지하는 주요 성분입니다.

콘드로이친 효능

콘두로이친은 점핑 기구 트램폴린처럼 연골에 탄성을 주는 중요한 성분입니다. 매트리스 속 스프링과 같은 존재로 관절 스프링이라 할 수 있습니다.

콘드로이친이 풍부해지면 관절을 보호하는데 도움이 되는데요 콘드로이친 역할을 살펴보면
1. 관절보호로 관절과 관절 사이 충격을 흡수하는 역할과
2. 연골의 마모 속도를 감소시키고
3. 연골세포의 영양공급에 도움이 되는 성분입니다.

실제 연구 결과에 따르면 콘도로이친은 40대가 되면 절반 이하로 감소됐다가 60대, 70대가 되면 점점 짧아지고 끊어지고 크기가 감소하게 되는데요
이런 변화는 콘도로이친이 감소하면서 연골 구조의 변형을 촉진시키고 연골 노화를 가속화시키는 원인이 됩니다. 특히 콘드로이친은 스스로 재생이 어렵고 따로 섭취가 필요하므로 젊을 때 미리 관리하시는게 좋다고 합니다.

콘드로이친 효능을 자세히 살펴보겠습니다.
관절엔 콘드로이친을 섭취하면 관절 사이 간격을 유지하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
관절 사이의 간격을 유지해야 관절 사이가 직접 부딪히지 않겠죠. 2년간 콘드로이친을 섭취한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교하였는데 관절엔 콘드로이친을 섭취한 사람이 관절 간격에 변화가 거의 발생하지 않고 유지되었다는 연구결과가 있습니다.

또 다른 실험에서는 관절엔 콘도로이친 섭취 후 6개월, 12개월 간격을 두고 살펴봤는데요
시간이 지날수록 콘드로이친을 섭취하지 않은 사람은 연골이 점점 감소하는 것을 볼 수 있었고
콘드로이친을 섭취한 사람은 연골이 보다 적게 감소하고 연골 부피 손실률이 감소된 것을 확인할 수 있었습니다.

나이가 들면 자연스럽게 퇴행하는 게 관절인데요
콘도로이친은 얇고 닳기 쉬운 연골의 마모와 부피 감소를 막고 관절염의 통증을 완화하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 때문에 염증이 생길 수 있는 모든 관절에 쿠션 역할을 하고 원활한 일상생활에 긍정적인 영향을 미치고 있습니다.

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또한 골관절염을 앓고 있는 환자에게 콘드로이친을 6개월간 섭취하게 했더니 콘드로이친을 섭취한 그룹에서는 통증이 감소되고 보행능력이 향상돼서 20m를 걷는 시간이 단축된 걸 확인할 수 있었습니다.

더 놀라운 건 3개월간 콘드로이친을 꾸준히 섭취한 후 3개월 동안 중단했을 때 실험 결과인데요
통증이 악화될 것이라는 우려와는 달리 통증이 감소되고 무릎 기능 개선에 도움이 되었다는 연구결과가 나타났습니다.

40대 이상 인구 중 90% 정도는 관절의 퇴행성 변화가 시작됐다고 보는데요 퇴행성 관절염은 매년 증가하고 있다고 합니다. 노화가 시작되는 40 대부터 관절 관리가 필요하다고 합니다. 평생 사용해야 하는 관절 연골 관리는 선택이 아닌 필수로 연골 관리는 중요하다고 합니다.

소연골 콘드로이친

노화하는 연골 관리에 도움을 줄 수 있는 콘드로이친, 섭취방법도 중요한데요. 우리 몸의 연골과 유사한 걸 섭취하는 게 도움이 된다고 하는데요 바로 소연골 콘드로이친 입니다.

소연골 콘드로이친은 소연골속에 단 2% 만 존재하는 천연성분으로 사람의 콘드로이친과 유사한 구조로 체내 흡수율이 빠른 것이 특징입니다. 어류 연골 대비 4배 높은 흡수율을 보인다고 합니다.

출처 골관절염과 연골 저널(2003)

콘드로이친 부작용

콘드로이친은 하루 섭취 권장량은 1200mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 위장통이나 오심과 같은 소화기관 증상이 발생할수 있어 주의하셔야 합니다. 또한 항응고제를 드시는 분들이라면 약물효과를 높여 출혈이 일어날수 있으므로 주의해주시는것이 좋겠습니다.

또한 어린아이와 임산부, 수유부는 전문가와 상의 후 섭취하시길 바랍니다. 그리고 순도 90% 이상의 콘드로이친을 섭취하셔야 한다는 점 지켜주시면 좋겠습니다.

출처 tv조선
https://link.coupang.com/a/m8nIn

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“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"