LGG 유산균 다이어트 효능 부작용,추천

LGG 유산균이란

LGG의 L은 락토바실러스( Lactobacillusus) 유산균이라고 하는 균의 이름에서 왔고요.
GG는 이 균주를 발견한 고르바 박사(Gorbacu), 골딘 박사(Goldin)의 앞 자로 GG를 합쳐서 LGG 유산균이라고 이름을 붙이게 됐다고 합니다.

LGG 유산균은 100년간의 연구결과가 집약된 가장 진화한 우리한테 맞는 3세대 유산균이라 할수가 있습니다.
LGG 유산균 종류도 균주별로 1세대, 2세대, 3세대로 나눌 수 있는데요
1세대 유산균이란 요구르트나 김치,된장 등 발효식품 속 균주를 분류한 유산균들입니다.
1세대 유산균은 열에 약해서 쉽게 사멸된다는 단점이 있습니다.
2세대 유산균은 우리 인체에서 직접 분리한 유산균으로 락토바실루스,비피더스가 대표적인데 위산에 약해서 우리 장까지 살아서 가지 못하는 단점이 있습니다.

그래서 전문가들이 직접 균을 배양하고 임상을 통해 효능과 안전성을 검증해 만든 것이 바로 3세대 유산균입니다.
LGG유산균은 그 효능과 효과를 입증한 임상연구와 논문이 무려 1000여 건이 넘는 세계에서 가장 많이 연구된 유산균이라 합니다.
특히 LGG 유산균은 식품 의학품 안전처에서 인정한 19개의 균주중 하나로 안심하고 섭취 가능한 유산균입니다.

LGG 유산균 효능

유산균 다이어트라는 말이 나올 정도로 다이어트를 위해 유산균을 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다.
유산균 다이어트의 근거는 비만의 발생과 장건강이 직결된다는 것, 즉 밀접한 관계이기 때문입니다.

장이 건강해야 날씬한 몸매를 만들 수 있는데요.
장 건강의 핵심은 장내 세균입니다.
장에는 많은 세균이 살고 있는데 장내 세균수가 수조~100조 마라 이상 존재한다고 합니다.
장내 세균을 크게 분류를 하면 유익균,유해균,중간균이 있습니다.

우리 몸에 이로운 유익균이 장내에 많으면 각종 질병과 비만도 예방할 수 있다고 알려져 있고요
반대로 유해균 일명 뚱보균이라 불리는데요 유해균이 많으면 비만을 유발한다고 합니다.
유해균들이 많을 때는 섭취한 음식이 과도하게 지방으로 변환되어 저장되는 확률이 높습니다
평소처럼 먹어도 살이 찐다면 유해균이 많은 경우가 원인일 수도 있다고 합니다.

또 한가지, 유해균들이 장속에서 특정한 독소를 만들어 냅니다.
유해균은 장을 통해서 혈관을 타고 우리 뇌로 들어가게 되는데 여기에서 포만감 중추를 교란시키게 되는데요
그래서 포만감을 잘 못느끼게 된다고 합니다.
대표적으로 랩틴이라는 호르몬이 있는데 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제하는 호르몬인데요
유해균이 만들어낸 독소가 랩틴의 기능을 저하해 기능을 못하게 하는 저항성을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.

그래서 LGG 유산균을 꾸준히 섭취하면 유해균은 줄이고 유익균을 늘리면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
유해균 일명 뚱보균 발생 원인은 여러 가지 있겠지만 불규칙한 식사,기름지고 튀긴 음식,인스턴트 음식 을 먹는 안좋은 습관들이 뚱보균 유해균을 많이 일으킨다고 봅니다.
그래서 '내가 좋아하는 음식보다 나의 장이 좋아하는 음식을 챙겨 드시는 것이 좋다고 합니다'

유산균을 먹을 때 중요한 것이 장까지 얼마나 잘 도달하는가 가 관건인데요
유산균을 아무리 많이 섭취해도 장까지 무사히 도달하지 못한다면 당연히 효과를 볼 수 없습니다.
LGG 유산균의 경우는 다른 유산균에 비헤서 생존율이 높은데요 그 이유가 있다는 겁니다.
LGG 유산균에는 가느다란 실 같은 게 붙어 있는데 이게 바로 섬모입니다.
이 섬모가 균 표면에 자라는 운동성 세포로 강한 접착력을 가지고 있다는 겁니다.
그래서 LGG 유산균을 섭취하면 이 섬모가 유산균이 미끄러지지 않고 장 조직에 달라붙을 수 있게 해서 장내에서 오래 생존할 수 있습니다.

실제로 LGG 유산균의 장 정착에 대한 연구가 많은데요
미국 미생물 협회에 따르면 일반 유산균의 경우 오래 살아도 3일밖에 살아남지 못한다고 하는데요
반면 LGG 유산균은 장에 정착해서 일주일 이상 생존했다고 합니다.

또한 LGG 유산균 섭취 후 3일 후 대상자의 분변 조사 결과에서도 LGG 유산균이 검출되었을 뿐 아니라 대변에 있는 박테리아의 활성도를 낮춘 것으로도 확인됐다는 보고가 있습니다.

LGG 유산균이 지방세포의 크기를 줄여 다이어트에도 도움이 많이 된다고 하는데요
우리가 음식을 먹으면 필요한 영양분만 사용하고 남은 지방은 차곡 차곡 지방 세포 안에 저장하게 되는데요 이때 지방 대사물의 양이 늘어나면 지방 세포는 풍선처럼 계속 커지게 됩니다. 살이 찌게 되는 현상이 생기는 건데 지방세포의 크기는 무려 400배까지 늘어날 수 있기 때문에 날씬한 몸매를 위해서는 지방 세포의 수를 줄이는 게 아니라 지방 세포의 크기가 감소하게 하는 게 중요합니다.

특히 LGG 유산균이 지방 세포의 크기를 줄이는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
쥐 실험 군에 LGG 유산균을 섭취시킨 후에 지방 세포의 크기를 확인해봤습니다.
비만을 유발하는 백색지방 세포의 크기가 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.

LGG 유산균은 실제로 체중 감소와 지방 축적을 억제하는데 도움이 되는데요
13주 동안 뚱뚱한 쥐에게 LGG유신 균을 투여했더니 대조군에 비해서 체중이 감소하고 당뇨를 유발할 수 있는 인슐린 자항 성이 감소했으며 간의 지방 축적을 막아주는 기능이 형성된 것을 확인할 수 있었습니다.

그뿐만 아니라 지방의 축적도의 정도를 확인하기 위해서 간을 염색하고 고지방식이를 한 그룹에 LGG 유산균을 섭취시켰더니 사진에서처럼 간의 염색 정도가 옅어진 것을 확인할 수 있섭습니다.
또 LGG 유산균은지방 생성을 억제해 지방간의 무게가 감소한 것으로 나타났습니다.

LGG 유산균 부작용

식약처 권장 섭취 기준 최대치는 유산균수 100억 마리 충족 여부를 확인하시고요
많은 유산균을 살아서 장까지 보내는 지도 중요하고 위산에도 강하게 버텨내야 장에 안착이 가능한데요
항생제나 뜨거운 물을 함께 복용하면 유산균이 사멸할 수 있다고 하니 함께 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
그리고 과량의 유산균을 섭취할 경우 복부 팽만감 또는 설사를 유발할 수 있으니 적정량을 드시길 바랍니다.



LGG 유산균 추천
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