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건강177

돌외잎 다이어트, 돌외잎 효능과 부작용 돌외잎 다이어트 돌외잎 울릉도, 제주도 등 남쪽 지방 섬에서 자생하는 덩굴식물로 참외나 울외와 같은 박과 식물입니다. 작은 흑록색 열매가 자라며 돌외잎을 말려 차로 마시게 되면 다이어트에 특히 도움이 된다고 합니다. 또한 한약재로도 오랫동안 사용됐다고 알려져 있습니다. 돌외잎 효능 1.돌외잎 추출물은 다이어트에 도움을 줍니다. 돌외잎에는 항염, 항산화에 도움을 주는 다양한 사포닌 성분이 들어 있습니다. 그중에서도 특히'다물린 A'라는 성분이 돌외잎 추출물의 핵심성분이라고 할 수 있는데요 다물린 A, 는 원물 100kg 에서 다물린 A, 0.0003kg 정도밖에 생산되지 않을 정도로 귀한 성분이라고 합니다. 다물린 A의 역할을 살펴보면 'AMPK 효소'를 활성화 시키는데요 AMPK(AMP activated.. 2022. 5. 1.
시서스 다이어트,시서스 효능,부작용,복용법 시서스 체지방 감량에 도움 주는 식품 그리스어로 '담쟁이덩굴'이라는 뜻으로 인도, 열대 아시아에서 자라는 포도과의 덩굴 식물입니다 '유럽 식품안전청' '영국 식품 표준청'에서 '체중 조절'에 도움을 주는 식품 원료로 등재돼 있습니다. 시서스 다이어트 시서스 효능 1. 체중 조절, 체지방 감소에 도움을 줍니다. 시서스는 '유럽식품안전청' '영국식품표준청'에서 '체중 조절'에 도움을 주는 식품 원료로 등재돼 있습니다 시서스 추출물은 우리나라의 '식품의약품안전처에서도 '체지방 감소'에 도움을 준다고 발표한 바 있습니다. 실제로 과체중인 19세~55세 성인을 대상으로 시서스 다이어트 효과를 입증한 연구결과가 있는데요 매일 8주간 시서스 추출물을 섭취시킨 결과 체중은 10.7kg 감소하고 체지방은 26.1% 감소.. 2022. 4. 29.
다이어트 식단 추천 BEST 5 다이어트 식단 BEST 5 요리법 공개-나는 몸신이다 379회 초격차 다이어트 식단의 공통점 첫번째 든든한 포만감 두번째 쉽고 간단한 요리법 세번째 누구나 좋아하는 맛 미역국수 비빔면 1. 얇게 채 썬 채소(오이, 당근, 깻잎)를 듬뿍 올린다. 2.(단백질 100g) 참치캔은 기름을 빼고 꽉 짜서 올리고 열무김치도 고명으로 함께 올린다. 3, (탄수화물 100g) 미역국수는 흐르는 물에 씻어 물기를 제거한 뒤 오목한 그릇에 담는다. 더운 날씨에 딱! 포만감은 크지만 낮은 칼로리의 미역국수! TIP 넉넉하게 채소를 올리고 기호에 맞게 양념장과 냉면 육수를 뿌려 드세요 전복 솥밥+나물 반찬 1. 압력밥솥에 흰쌀 2컵, 물은 정량의 0.8배, 대파, 양파, 다진 전복 내장을 넣고 섞은 뒤 일반 취사합니다 2... 2022. 4. 28.
초격차 식단, 다이어트 식단 '나는 몸신이다' 379회 방송에서 체지방을 빼주는 초격차 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전 세계적으로 알려진 질환은 56,000여 개! 그중 약 97%는 바로 체지방이 시초가 되어 생긴다고 합니다. 우리나라 사람들의 10대 사망 원인 중 하나인 자살을 제외한 암, 심뇌혈관, 폐렴, 당뇨 간질환 등 모든 사망원인이 이것! 바로 체지방 때문에 더 빨리 시작되고 악화되기 때문입니다. 대부분의 질병과 사망을 앞당기는 시한폭탄 같은 존재인 체지방! 이것을 빼는것 이 중요하다고 합니다. 그래서 오늘은 나는 몸신이다 에서 체지방을 뺄 수 있는 식단! 을 같이 소개해보겠습니다. 체지방은 몸속의 모든 지방을 말하는데요 체지방이 과하게 쌓이면 몸속 시한폭탄이 켜진 것과 같습니다. 그러면 왜 체지방이 과하게 쌓이는 .. 2022. 4. 28.
살 안찌는 야식 , 단백질 섭취 이유와 하루 단백질 섭취량 살 안 찌는 야식 다이어트를 할 때 실패하는 가장 이유 중 하나가 평소 잘하지 않던 운동을 해야 하는 것도 있지만 다이어트를 시작하자마자 과도하게 엄격한 식단으로 쉽게 포기하게 되는 경우도 많은데요 초기에 다이어트에 대한 열정으로 과도하게 식단을 구성하게 되고 갑자기 바뀌게 된 식단이 오히려 폭식으로 이어지는 부작용으로 나타나기도 합니다. 다이어트를 할 때 바로 식단을 바꾸기보다는 오히려 평소 먹는 대로 먹으면서 식사량을 줄이거나 식사 외에 야식은 체중 감량에 도움되거나 살이 안 찌는 음식으로 대체하는 것도 하나의 방법입니다, 갑자기 식단을 바꾸기보다는 한 단계식 식단을 개선시키는 방향으로 다이어트를 진행해야 꾸준히 오래 할 수 있고 다이어트 성공으로 이어지게 합니다. 다이어트중 참기 어려운 것 중 하나.. 2022. 4. 21.
칼로리 낮은 음식,식욕 폭발할때 '이것' 먹으면 살 안 쪄 칼로리 낮은 음식, 식욕 폭발할때 ''이것' 먹으면 살 안 쪄 다이어트를 하는 사람들에게 '식욕'은 최대의 적이다. 식욕을 이기지 못하고 폭식을 하면 다이어트는 실패로 돌아가곤 만다. 따라서 식욕을 참기보다는 포만감을 높이는 건강한 음식으로 식욕을 이겨내야 한다. 식욕은 이겨내고 살은 안 찌는 다이어트 음식에 대해 알아본다. 파인애플 파인애플은 열량이 낮고 영양이 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 파인애플에 함유된 효소 지방을 연소시키기 때문이다. 파인애플의 체중 감량 효과는 동물 실험을 통해 입증됐다. 또한 파인애플은 수분 당분 섬유질이 많아 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과도 있다. 이러한 과일은 섭취했을 때 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않.. 2022. 4. 18.
악력이 세면 얻을수 있는 건강비결 ,악력운동,악력 평균 악력기 손으로 간단히 잡아하는 운동기계로써, 손목과 팔의 힘을 길러주고 팔 근육을 강화시켜 주는 효과가 있습니다. 작고 가벼워 휴대하기도 편리하여 수시로 운동하면 팔뚝에 근육이 생기는 효과를 줍니다. 악력이 세면 얻을수 있는 건강비결 악력-손으로 물건이나 주먹을 쥐는 힘 양손의 주먹을 꽉 쥐면 손목뿐 아니라 팔,가슴,등까지 상체 전체에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다. 주먹을 쥐는 힘은 전신의 힘과 연결되어 있기 때문에 악력 훈련만으로도 무거운 물건을 드는 힘 등 일상생활에 필요한 근력을 키울 수 있습니다 일상에서 많이 쓰이는 손근육, 삶과 관련이 깊고 손의 힘을 측정하는 악력은 몸의 전체 근력뿐만 아니라 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 지표입니다, 악력과 건강에 대한 여러 가지 연구 결과들이 나와.. 2022. 4. 17.
관절 영양제, 관절에 좋은 영양제 뭐가 있을까요? 관절 영양제 젊었을 땐 계단도 성큼성큼 올라가지만 나이가 들수록 계단 오르는 것조차 힘겨워집니다. 특히 노화나 다른 여러 이유 때문에 관절염이 생기는 경우 삶의 질까지 크게 떨어지죠! 그래서 오늘 준비한 주제는 관절에 좋은 영양소 6가지입니다. 그럼 어떤 영양소가 관절에 좋은지 하나씩 살펴보겠습니다. 첫 번째 콜라겐입니다. 요즘 피부를 위해 콜라겐을 드시는 분들이 많으시죠? 하지만 관절을 위한 콜라겐은 피부를 위한 콜라겐과는 다릅니다. 사실 콜라겐은 종류가 굉장히 다양합니다. 우리 몸에만 해도 28종 이상의 콜라겐이 존재하죠 그중 가장 대표적인 게 바로 1형, 2형, 3형 콜라겐인데요 피부에 도움이 되는 건 1형과 3형 콜라겐이고 관절에 도움이 되는 건 2형 콜라겐입니다. 그 이유는 먼저 관절의 연골을 .. 2021. 8. 23.
활성산소 제거하는 방법,모든 질병의 90%는 활성산소 때문이다 활성산소 활성산소는 우리가 호흡을 하고 활동을 하는 동안 자연스럽게 체내에 발생하는 산물이며 과도한 활성산소가 질병의 원인이 된다는 주장은 이미 널리 알려져 있습니다. 미국 존스 홉킨스대학 의과대학 연구팀은 지구 상의 인류가 앓고 있는 질병은 3만 6천여 가지가 있는데 모든 질병의 90% 이상은 활성산소로 인해 생긴다고 발표하였습니다. 활성산소는 몸의 이곳 저곳을 잘 돌아다니기 때문에 혈관부터 관절까지 모든 기관에 질병을 일으킵니다. 활성산소가 혈관에 붙으면 혈관벽이 손상돼 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화를 유발하고 관절에 붙으면 염증을 만들어 관절염이 생기게 됩니다. 또한 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 암을 유발하며 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질은 파괴하고 염증 물질(사이토카인)분비를 촉진해 .. 2021. 7. 3.
공복에 좋은 음식 , 아침 공복에 이 음식을 먹으면 보약보다 좋다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 건강 전문가들은 아침을 거르는 것은 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조합니다. 양질의 아침 식사보다 좋은 것은 없다는 것입니다. 아침을 거르면서 발생하는 영양 결핍은 생각보다 다양한 건강상의 문제를 유발하며 아침 식사를 하지 않으면 오전에 섭취할 수 있는 중요한 영양소를 포기한다는 뜻입니다. 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있으며 점심이나 저녁식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있는데 또 아침을 거르면 점심식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가해 당뇨병의 원인이 된다고 합니다. 아침식사를 거르지 않는 것도 중요하지만 어떻게 먹느냐가 더욱 중요합니다. 건강한 아침식사는 식이 섬유와 단백질, 불포화지방을 포함하고 있어야 하는데 아침에 먹으면 좋은 음식! 오늘은 .. 2021. 7. 1.
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