요가 효과

 

 

 

 

바쁜 도시 생활 속에서 현대인들 대부분은 몸과 마음의 스트레스로 인해 항상 피곤합니다. 몸과 마음이 조화를 이루지 못하고 불균형해지고 있습니다. 현대의 요가는 몸과 마음의 조화와 균형을 이루어주는 수행법으로 재해석되고 있습니다. 건강한 삶과 웰빙에 관심이 많은 현대에서 요가는 하나의 생활 속 수련법이자 운동법으로 역할을 하고 있습니다. 요가는건강 증진, 체력 보강, 스트레스 감소, 삶의 질 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

요가의 효과

·몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킵니다.

요가는 스트레칭을 통해 유연성을 향상시킵니다.적당한 강도의 지속적인 자극이 우리 몸을 강하게 하고 부드럽게 합니다. 요가는 또한 각각의 동작이 복식 호흡과 함께 행해집니다. 오장육부를 정화시키고, 기혈을 원활하게 해 주어 몸을 건강하게 해 줌과 동시에 내면의 변화를 경험하게 해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

· 기혈의 순환을 원활하게 해 줍니다.

  요가의 동작은 머리끝부터 발끝까지 스트레칭하도록 되어 있습니다. 몸의 모든 부분을 골고루 운동을 시켜주는 효과가 있어 기혈의 순환을 원활하게 해 주어 혈액 순환이 잘됩니다.

 

 

 

 

· 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있습니다.

 요가는 또한 각각의 동작이 복식 호흡과 함께 행해집니다.. 복부로 호흡하는 복식 호흡은 자율신경을 안정시키고, 명상을 통해 몸과 마음을 정화시키는 효과가 있습니다. 심신을 안정시키고 마음의 평화를 찾을 수 있는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

· 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에 많은 도움을 줍니다.

요가는 몸의 움직임과 동작에 집중을 하기 때문에 요가를 하는 동안에는 잡념이 사라지고 몸과 마음을 정화시켜주어 심신안정에도 효과가 있어 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

· 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장 기관을 튼튼하게 합니다.

 꾸준한 요가 수련은 오장육부를 정화시켜 체내의 독소와 노폐물을 배출시키고 각 근육의 수축 정도와 수축 속도를 조절하는 자율신경계를 자극하는 운동은 내장 기능을 튼튼하게 하여 소화기능 촉진, 변비 예방에도 좋다고 합니다.

 

  

 

 

· 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하여 몸의 군살을 없애줍니다.

  요가의 동작은 '아사나(asana)'라고 합니다. 아사나는 행할수록 몸이 유연해지고  마음이 정화되는 효과가 있습니다. 아사나를 통해 평소 사용하지 않는 근육을 움직여주면 몸의 군살을 없애주고 유연성과 근력을 기를 수 있습니다.

 

 

 

 

· 다이어트에도 효과가 있습니다.

복부로 호흡하는 복식 호흡은 자율신경을 안정시키고, 체내의 체지방을 태워주는 효과가 있습니다. 건강하고 아름다운 몸매를 만들기 위해 가장 먼저 다이어트를 해야 하는 부위는 바로 복부입니다. 요가는. 대부분이 몸을 비틀고, 펴는 동작들로 이뤄져 있어 다른 어떤 운동요법보다 내장을 자극해주는 것으로 복부 내장비만을 제거하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

몸도 마음도 건강해지는 요가의 효과에 대해 알아봤습니다. 하루 30분 이상 꾸준한 운동으로 요가 추천드려요.