요가 필라테스 차이

 

삶의 질에 대한 꾸준한 관심으로 건강증진과 함께 여가활동을 즐길 수 있는 다양한 운동법이 주목받고 있습니다. 그중 체형관리뿐만 아니라 심리적 안정을 도모할 수 있는 대표 운동으로 요가와 필라테스를 꼽을 수 있습니다.

 

 

요가와 필라테스는 다이어트 또는 체형 교정을 위해 여성분들이 많이 하는 운동입니다. 최근에는 여성뿐만 아니라 남성들도 많이 하는 운동으로 자리를 잡아가고 있죠 그렇다면 요가와 필라테스의 차이를 알아보겠습니다.

 

 

 

요가는 인도에서 시작된 것으로 호흡 명상 스트레칭이 결합된 심신 수련 방법이라고 합니다. 현대 요가는 건강, 질병, 치료 등을 목적으로 이루어지고 있습니다.요가는 주로 명상과 호흡법을 중심으로 진행하는 전신 운동이며 지속적으로 진행하면서 전신의 근력을 강화시키고 지구력과 심폐기능이 강화되어 기초 대사량이 증가하면서 체지방 분해에 많은 도움을 줍니다.몸의 유연성을 길러주면서 전체적인 밸런스를 잡아주기 때문에 심리적 안정감과 혈액순환에도 도움을 줍니다.

 

 

필라테스는 독일의 조셉 필라테스가 재활운동 목적으로 고안해낸 것인데 공과 롤러, 덤벨 탄성밴드 등의 소도구를 이용하는 것과 캐딜락 리포머 체어 등의 다양한 기구를 사용하는 필라테스가 있습니다.반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있습니다.다양한 기구를 사용하기 때문에 일상생활에서 자주 사용하지 않는 근육을 사용할 수 있게 해주는 다이어트 효과가 있어 근력 운동에 집중하는 운동 방법입니다.

 

 

요가보다 근력 운동에 집중하게 되어 코어 근육을 길러주는 운동이기 때문에 허리 복부 엉덩이 등 몸에서 중요한 부위에 있는 근육들을 강화시켜 비틀어진 어깨나 골반 등을 교정해줍니다.

 

 

 

마지막으로 정리하자면​ 정신적인 명상과 힐링, 몸의 유연성 회복이라면 요가를 다이어트와 몸매 교정, 근육 강화엔 필라테스가 적절한 운동이겠죠 요가, 필라테스 병행해서 하는 운동도 괜찮을 것 같아요. 이상 요가와 필라테스의 차이를 알아봤습니다.

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