저분자 피쉬 콜라겐 효능과 부작용,먹는법

저분자 피쉬 콜라겐

콜라겐은 신체의 필수 영양소인 단백질의 일종인데요.체내 전체 단백질 중에서 약 30%를 차지합니다. 눈,모발,치아,관절,뼈 그리고 그 외의 오장육부 대부분의 조직과 장기의 기능을 유지하는 데에 많은 도움을 주는 성분입니다.

우리 몸속 콜라겐을 사수하지 못하면 나이에 비해 빠르게 노화가 시작되고 급격하게 늙어 보일 수 있습니다. 

 

따라서 노화 단백질로 불리는 콜라겐은 20대 부터 매년 1%씩 감소하다가 40대 이후 급격히 감소합니다. 특히 여성은 갱년기를 거치면서 콜라겐이 더욱 감소하고 완경 후 5년 안에 체내 콜라겐이 30% 이상 급속도로 감소한다고 합니다. 때문에 콜라겐은 외부 섭취를 통해 꼭 보충해야 하는 영양소입니다.

 

저분자 피쉬 콜라겐 효능

1. 저분자 피시 콜라겐은 체내에 부족한 콜라겐을 보충해 피부 노화 예방에 도움을 줍니다.

콜라겐은 피부 진피층의 거의 80에서 90%를 차지하고 있습니다. 콜라겐은 피부 속에서 세포와 세포를 떨어지지 않도록 연결하는 접착제 같은 역할을 하고 있다고 합니다. 그래서 피부 전체를 고정하고 지탱하는 뼈대 역할을 하는 피부 속 핵심성분입니다.

콜라겐이 지탱하는 피부의 무게는 지름 1mm로 피부 40kg의 무게를 지탱할 수 있다고 합니다. 이와 관련된 연구를 말씀드리면 자외선 광노화를 유도한 쥐에게 콜라겐을 섭취하게 한 후 변화를 관찰했더니 주름 생성과 홍반이 감소하는데 도움을 주고 피부 수분량 증가에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

 

 콜라겐의 부족은 피부 노화 뿐만 아니라 다른 여러 가지 질환의 발병요인이 될 수 있는데요. 혈관에 콜라겐이 부족하게 되면 고혈압도 올수 있고 동맥경화 같은 혈관질환이 발생할 수 있고 또 각막과 결막 조직의 주성분이기 때문에 안구 건조증,시력 저하 등 눈 건강도 발생할 수 있습니다.

 

이외에도 치매, 요실금, 치주질환 등 다양한 질병의 발병 원인이 될수 있는데요. 즉 콜라겐은 우리 몸 전체를 지탱하고 신체의 노화를 예방해주는 전신 보호막 역할을 한다고 할 수 있습니다.

 

체내에 콜라겐 양이 충분하여 피부와 전신에 보호막 역할을 하는 경우 외부의 자극에도 쉽게 손상되지 않습니다. 반면 콜라겐 양 감소로 피부와 전신에 보호막 역할이 충분하지 않을 경우 자극을 주게 되면 보호막이 외부의 자극을 견디다 못해서 피부나 몸속, 각 부위의 건강을 악화해 콜라겐 부족으로 인한 질병을 야기할 수 있습니다.

 

2. 관절 통증 감소에 도움을 주어 관절염 완화에 도움을 줍니다.

우리 몸의 관절을 구성하는 핵심이 연골인데 50% 정도가 콜라겐이 구성되어 있습니다. 때문에 콜라겐이 부족해지면 연골의 탄력성이 떨어지고 관절이 약해지면서 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.

 

이미 관절염이 있다고 하더라도 관절염 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 무릎 관절염이 있는 여성 100명을 대상으로 6개월간 콜라겐을 꾸준히 섭취하게 했더니 관절 통증이 감소하는데 도움이 되었다 라는 보고가 있습니다.

 

3. 분자 크기가 작아 흡수가 빠르고 흡수율이 좋습니다.

육류 콜라겐은 아미노산이 3000개 이상 뭉쳐져 있는 고분자 콜라겐입니다. 그러다 보니까 분해되기까지 시간이 오래 걸립니다. 피쉬 콜라겐은 흡수가 잘되는 것으로 되어 있는데요. 분자 크기가 작아서 분해 시간이 짧고  흡수율이 높다고 합니다.

 

실제 한 연구에 따르면 육류 콜라겐의 흡수율은 2%, 피시 콜라겐의 흡수율은 84%, 무려 42배 정도의 차이가 나는 것으로 되어 있습니다. 작은 분자일수록 흡수율이 높아지고 체내에 잘 작용하는데요. 특히 피쉬 콜라겐 중에서도 분자 크기를 더 작게 해서 흡수율을 더 높인 게 있는데 바로 저분자 피시 콜라겐입니다.

 

저분자 피쉬 콜라겐은 높은 흡수율을 한 실험을 통해서 확인할 수 있었는데요. 쥐에게 저분자 피쉬 콜라겐을 주입했을 때 24시간 만에 피부를 비롯해 뼈와 연골,골막에까지 흡수되었다고 합니다.

 

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저분자 피쉬 콜라겐을 비타민C와 함께 섭취할 경우 흡수율을 높이는데 도움 되는데요. 콜라겐만 배양한 피부와 콜라겐과 비타민 C를 함께 배양한 피부를 비교했을 때 콜라겐의 합성이 8배 증가한 것으로 나타났다는 보고가 있습니다.

 

그리고 또 다른 방법으로 검은콩이나 우유와 같이 세라마이드 성분이 함유된 식품과 함께 섭취하는 것인데요. 세라마이드는 피부의 수분 손실을 막고 유해 물질의 침투를 막아 피부를 보호하는 역할을 합니다.

 

한 연구에 의하면 A그룹에는 저분자 피쉬 콜라겐만, B그룹에는 우유에서 추출한 세라마이드인 밀크 세라마이드만, 마지막으로 C그룹에는 저분자 피쉬 콜라겐과 밀크 세라마이드를 함께 섭취하게 하였는데요. 그 결과 다른 그룹에 비해 복합 섭취한 C그룹에서 피부 수분량 증가와 피부 장벽 기능이 강화되는 데에 도움이 되었다는 보고가 있습니다.

저분자 피쉬 콜라겐 먹는 법

저분자 피쉬 콜라겐 분말 그대로 섭취하시거나 물이나 음료와 함께 드셔도 좋습니다.

샐러드나 각종 음식에 뿌려 드셔도 좋고요.

요구르트나 시리얼 등에 함께 섞어 드셔도 좋습니다.

 

저분자 피쉬 콜라겐 부작용 및 주의사항

저분자 피쉬 콜라겐의 하루 권장 섭취량은 1500mg 이내로 과다 섭취 시에는 설사 및 복통을 유발할 수 있기 때문에 적정량을 지켜서 섭취하시길 권장합니다.

특이체질, 알레르기가 있는 분들 경우에는 전문가와 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

영유아, 어린이, 임산부, 수유부는 섭취에 주의하시길 바랍니다.

질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상의 후 섭취하시길 권장드립니다.

 

출처:tv조선 기적의 인생