링곤베리와 글루타치온 효능 부작용, 다이어트 셀룰라이트 제거에 도움

링곤베리

링곤베리와 글루타치온을 함께 섭취하면 시너지 효과로 간 건강과 항산화 효과를 높여준다고 합니다.

링곤베리 효능과 주의사항, 링곤베리와 글리타치온 시너지 효과를 알아보겠습니다.

 

링곤베리는 겨울이 긴 핀란드의 추운 기후 조건에서 살아남는 아주 귀중한 과일입니다.

링곤베리는 꽃이 피기까지 5년에서 10년을 기다려야 하며 4년에서 5년이 지나서야 열매가 열리기 시작합니다.

100% 야생에서 자라 재배가 불가능한 링곤베리는 빙하기 추위 속에서 약 1만 년 동안 살아남았다는 기록이 있을 정도로 생명력이 강한 만큼 높은 영양학적 가치를 평가 받고 있습니다.

 

링곤베리의 역사

링곤베리는 '퀸즈베리'라고도 불렸습니다. 

링곤베리를 17세기에는 크리스티나 여왕. 그리고 18세기에는 엘리자베스 여왕이 즐겨 찾았기 때문인데요

한 영국 일간지에서는 링곤베리를 우리 건강에 매우 유용한 10가지 식품 중 하나라고 정의하기도 했습니다.

 

17세기 이전부터 링곤베리의 다양한 효능을 인정받고 있는데요. 링곤베리는 호르몬 균형, 다이어트, 셀룰라이트 제거에 도움을 줍니다.

 

대부분 링곤베리 퓨레로 섭취하는 링곤베리 그 이유는!

링곤베리 퓨레는 영양소 파괴 없이 링곤 열매의 영양적 특성을 유지하는데요. 열매를 퓨레로 섭취하는 것이 더 유용하다는 연구 결과들이 도출되어 있습니다. 퓨레 형태로 섭취할 때 링곤 열매의 영양적 특성을 더 잘 유지한다고 합니다.

링곤베리 효능

1. 에스트로겐 호르몬 SECO풍부

링곤베리 속 주요 성분 중 하나인 SECO호르몬이 풍부한데요.  식물성 에스트로겐으로 불릴 정도로 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.

링곤베리 속 SECO는 갱년기 증상을 완화시켜 비만을 억제할 뿐 아니라 암 예방에도 도움을 줍니다.

SECO호르몬에는 각종 심혈관계 질환과 내장 지방을 줄이고 막기 위한 항염증과 항암제 힘을 가지고 있습니다.

 

한 논문에 의하면 식물성 에스트로겐으로 불리는 SECO호르몬은 호르몬 대체, 항산화, 항암, 심장보호, 항동맥경화, 콜레스테롤 저하, 뼈 유지, 항 바이러스, 항균, 살충 및 진균  특성을 갖는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 세포 배양 및 동물 조직 모델에서 광범위한 종양에 대한 세포 증식을 억제하는데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

과일별 SECO호르몬 함량이 블루베리는 약 1.8배, 라즈베리는 약 10배, 바나나는 약 1.5배, 푸룬의 약 30배나 들어 있습니다. 

 

2. 장내 이로운 세균 증식, 장내 보호

링곤베리 퓨레 속에서 주목해야 할 또 다른 성분은'아커먼시아'인데요. 아커먼시아는 새로운 미생물로 프로바이오틱스의 일종이기도 합니다.

이 새로운 박테리아는 장내 이로운 세균을 증식시켜 염증성 질환과 맞서기 위해 장내를 보호합니다.

 

3. 항염, 항산화, 항암효과

링곤베리에는 우르솔산 성분도 풍부하게 함유되어 있는데요. 링곤베리 속 우르솔산도 항염, 항산화, 항 세포자살, 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 심혈관계 질환 개선

링곤베리가 고지방식이로 인한 콜레스테롤 증가와 혈당 증가를 방지해줍니다. 그래서 심혈관질환이나 당뇨의 위험을 줄여준다고 할 수 있습니다.

 

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5. 다이어트에 도움

한 논문에서는 고지방식이와 링곤베리를 섭취한 그룹이 대조군에 비해서 체지방 함량이 유의하게 감소한 것을 확인할 수 있었습니다. 그뿐만 아니라  여러 가지 논문이 다양한 학회지에 기재되고 있는데요. 링곤베리를 섭취한 결과 건강 증진 효과도 볼 수 있었는데 비만과 다이어트 예방은 물론 공복 인슐린 수치가 낮아지고 체중도 적게 증가했다고 합니다. 또한 대사적으로 해로운 내장 지방의 축적을 방지했다는 결과를 나타내기도 했습니다.

 

 

6. 셀룰라이트 제거

링곤베리 속 비타민 E의 일종인 알파 토코페롤은 상처 치유 촉진에 도움을 주는데요.  화상, 수술, 흉터 및 상처 치료에 사용됩니다. 특히 셀룰라이트를 없애는데도 효과적이라는 논문이 발표되어 있습니다.

 

링곤베리 속에는 다양한 영양성분이 풍부한데요. 비타민k는 오렌지의 9배나 들어 있고요. 비타민 B1의 일종인 티아민은 사과의 6배, 비타민 E일종인 알파 토코페롤에는 사과의 7배나 함유되어 있습니다

 

 

링곤베리와 글루타치온 함께 섭취 시 시너지 효과 UP

글루타치온은 간에서 해독과 항산화 방어에 중요한 역할을 하는 가장 풍부한  비 효소적 항산화제입니다. 비알콜성 지방간 질환 환자에서 글루타치온의 감소가 보고되었습니다.

 

최근 연구에서 고지방식이를 먹인 쥐의 간에서 산화 스트레스를 나타내는 글루타치온 수치의 비율이 유의미하게 감소했습니다. 링곤베리는 간의 글루타치온 수치를 회복하는데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 결국 링곤베리와 글루타치온을 함께 섭취하는 것이 해독과 항산화에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

 

 

링곤베리 부작용 및 주의사항

링곤베리 하루 권장 섭취량은 12~60ml입니다.

링곤베리는 특별한 부작용은 밝혀진바 없지만 과다 섭취하게 되면 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 권장량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다.

 

알레르기 및 특이체질, 임산부 수유부는  전문의와 상의 후 섭취하시길 권장드립니다.

 

출처:SBS살맛나는 오늘

 

 

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