대마종자유 효능과 부작용

대마종자유 

대마종자유란 대마 씨앗에서 환각 성분을 제거하고 착유한 오일로 식품의약품안전처에서 안전한 식품으로 등록(2016년)되어 있습니다. 대마종자유 속 영양소에는  식물성 단백질과 필수아미노산 10종을 포함한 다양한 영양소를 포함하고 있구요 대마에서 오는 거부감 때문에 보통 햄프씨드 오일로 불리기도 합니다. 

대마종자유는 미국 타임지에서 6대 슈퍼곡물로 선정되기도 하였으며 대마종자는 단백질이 풍부해서 동물성 단백질을 대체하는 훌륭한 영양공급원이다 라고 언급하기도 했습니다.

 

 

대마종자유 효능

첫 번째, 암, 당뇨 등 각종 질병에 효과적입니다.

대마에는 카나비노이드라는 성분이 있는데 이를 섭취할 경우 엔도카나비노이드가 활성화되어 우리의 몸이 최적의 상태를 유지할수 있도록 도움을 줍니다. 이러한 현상으로 대마가 암이나 당뇨 등의 질병을 치료하는데 활용되고 있습니다.

 

두 번째, 혈관 건강에 도움을 줍니다.

나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관건강을 해치는 나쁜 기름은 포화지방산이고  대마종자유 에서 추출한 식물성 지방은 착한 지방으로 불포화지방산입니다. 대마종자유에는 착한 지방인 불포화지방산의 비율이 93%나 들어 있습니다. 불포화 지방산은 혈관 속 독소와 지방 배출에 도움을 주는 성분으로 불포화 지방산의 일종인 오메가 3, 오메가 6은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다

 

대마초 종자유의 불포화 지방산 함량을 살펴보면 100g당 올리브유에는 8.8g, 코코넛유는 1,03g 이 들어 있는데 대마종자유의 불포화지방산 함량이 72.2g이나 들어 있어서 올리브유 8배, 코코넛유 70배나 함유되어 있습니다 

또한 세계 보건 기구에서는 오메가 3와 오메가 6의 섭취비율을 1대 4 이하로 권장하고 있는데요

세계 보건기구 (WMO) 권장

오메가 3 : 오메가 6 = 1:4 이하

 

오메가6 다량 섭취 시 비만, 당뇨병, 심혈관질환, 치매 등의 질환이 높아지기 때문에  오메가3 :오메가6 의 적정비율을 지켜 섭취하는 것이  중요합니다. 대마종자유속에는 오메가 3와 오메가6 가 최적 화 비율인 1대 4이하로 구성이 되어 있습니다

대마종자유 속

오메가3 :오메가 6 = 1:4 이하

 

세 번째, 염증 제거에 탁월한 효능이 있습니다.

대마종자유에 함유된  아르기닌 성분은 우리 몸의 염증 억제와 치료에 도움이 되는 물질입니다.

대마종자유가 염증에 미치는 영향에 대해서 연구한 결과가 있는데요  대조군하고 대마종자유 섭취군으로 나눠 2개월 동안 실험을 진행한 결과 만성질환의 원인이 되는 염증이 어떤 변화가 있는지를 관찰했습니다. 그 결과 대마종자유를 섭취한 그룹이 체내 염증이 최대 49% 까지 감소한 것으로 나타났다고 합니다.

 

네 번째, 노화방지 효과가 있다.

대마종자유에는 필수 아미노산이 풍부해서 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 대마종자는 필수 아미노산 중에서도 아르기닌 함량이 높아 피부 및 몸의 노화를 방지 하는데 굉장히 좋은 식품이라고 할 수 있다습니다.

 

다섯 번째, 식욕을 억제하는 효과가 있다. 

대마종자유에 풍부하게 들어있는 GLA는 설탕에 대한 갈망을 줄여주어 낮은 칼로리 섭취를 유도함에 따라 체중 감량에 도움을 주는 천연 식욕 억제제로 알려져 있습니다. 연구에서는 과거 비만이었던 사람들이 1년 동안 GLA보충제를 복용했을 때 그렇지 않은 사람보다 살이 덜 찌는 것을 발견했다고 합니다.

 

여섯 번째, 통증을 완화시켜 주는 효과가 있다.

예전부터 대마종자유를 섭취하거나 국부적으로 바르면 통증이 줄어들어 많은 사람들이 자연적인 통증 완화제로 사용해 왔다고 합니다. 항염증 특성과 결합하면 통증을 유발하는 부상이나 감염, 자기면역장애에 효과가 있구요 운동 후 대마종자유를 근육에 문질러 주면 어느 정도 통증을 완화시켜주는 효과를 주기도 한다. 통증이 있으나 심하지 않아 진통제를 복용하고 싶지 않은 사람들에게 대마종자유가 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

일곱 번째, 호르몬 균형을 잡아준다.

대마종자유에는 많은 신체 기능에 기여하는 호르몬과 동일한 화합물인 '프로스타글란딘'의 합성시 필요한 감마리놀레산(GLA)이 포함되어 있습니다. 과학자들은 GLA를 보충하면 호르몬 건강을 개선하고 생리통과 같은 월경전증후군과 관련된 증상을 줄일수 있다는 것을 밝혀냈습니다. 또한 폐경을 겪고 있는 노년여성의 호르몬 건강을 개선하고 안면,홍조,과민성 및 우울증과 같은 증상을 줄일수 있다고 합니다.

 

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대마종자유 섭취방법

대마종자유는 3가지 종류로 시중에서 판매하고 있습니다. 요리에 넣어서 먹을 수 있게 오일로 나온 제품들이 있고 껍질을 제거한 햄프시드도 있는데 이두가지 대마유종자유는 요리에 넣거나 섞어서 먹을 수 있습니다 하지만 매번 요리에 넣어서 먹어야 하기 때문에 꾸준히 섭취가 어렵다는 단점이 있고요  이런 단점을 보완하기 위해 캡슐형으로 나온 영양제를 먹는 방법이 있는데요 영양제는 하루 1 캡슐을 물과 함께 복용하면 되기 때문에 바쁜 직장인들에게 많은 인기를 얻고 있다고 합니다. 

 

대마종자유 부작용

특이체질, 알레르기 체질의 경우 간혹 개인에 따라 알레르기 과민반응을 나타낼 수 있으므로 성분을 확인하고 섭취하여야 합니다. 임산부나 모유수유를 하는 분들은 안전성에 대한 연구 자료가 없으므로 전문의와 상의해서 섭취하는 것이 좋다습니다. 또한 혈액 순화 등이 원활하게 하기 때문에 사람에 따라 지혈을 방해할 수 있으므로 수술을 앞둔 경우에는 잠시 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

출처 나우케어 건강정보 tv조선