냉방병 증상, 냉방병 예방법

냉방병 증상

냉방병 원인은 급격한 온도 변화와 몸의 온도 조절 기능에 대한 교란으로 인해 발생합니다. 냉방 시설을 사용하는 경우, 실내 온도와 실외 온도 사이의 큰 온도 차이가 발생하면서 실내 공기가 건조해지는 것이 일반적입니다. 이러한 환경에서 몸은 갑작스러운 온도 변화에 적응하기 어려워지며 다음과 같은 다양한 냉방병 증상이 발생할수 있습니다.

 

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1. 두통

냉방된 공간에서 갑작스러운 온도 변화로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
감기와 비슷해 콧물, 재채기, 코막힘, 목아픔 등의 증상도 호소할 수 있습니다.

냉방병 증상

 

2. 어지러움

몸의 온도 조절 기능이 냉방으로 인해 어지러움을 느낄 수  있습니다.

냉방병 증상

3. 근육통

몸의 근육들이 급격한 온도 변화에 반응하여 긴장하거나 통증을 느낄 수 있습니다.

냉방병 증상

4. 미열

냉방된 공간에서 오랜 시간을 보내면 몸 온도가 낮아질 수 있어서 가벼운 열감을 느낄 수 있습니다.

냉방병증상

5. 발열

냉방 공간에서 긴 시간 동안 지내다가 갑자기 따뜻한 장소로 옮겨갈 때 발열을 느낄 수 있습니다.

냉방병 증상

6. 무기력감

냉방에 노출된 후에 몸이 피로하고 무기력한 느낌을 줄 수 있습니다.

냉방병 증상

7. 손발의 저림 혹은 냉감

냉방된 환경에서 혈액 순환에 영향을 주어 손발이 저릿거리거나 차가워질 수 있습니다.

냉방병 증상

 

8. 위장 장애

냉방으로 인해 소화 기능이 저하될 수 있어 소화 불량이 발생할수 있고 하복부에 불쾌감이 느껴지면 설사를 할수도 있습니다.

냉방병 증상

 

9. 생리 불순

여성은 남성보다 냉방병에 취약합니다. 때문에 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다.

냉방병 증상

 

냉방병 예방

냉방병을 예방하기 위해서는 냉방 시설을 사용할 때 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 아래는 냉방병 예방을 위한 일반적인 조치들입니다:

1. 적절한 온도 조절

냉방 시설의 온도를 적절하게 조절하여 실내와 실외 온도 차이를 크게 만들지 않도록 합니다. 너무 급한 온도 변화는 냉방병을 유발할 수 있습니다. 적절한 실내 온도는 26~28도 정도로 유지하는 것이 쾌적하면서도 건강에 좋습니다.

냉방병 예방

 

2. 적당한 냉방 시간

냉방된 공간에 오랜 시간 동안 머무르지 않도록 합니다. 장시간 냉방된 실내에서 급격하게 따뜻한 장소로 이동하면 건강에 해로울 수 있으므로, 냉방된 실내에서 적당한 시간을 보내고 정기적으로 외부로 나가면서 몸을 적응시키는 것이 좋습니다.

냉방병 예방

 

3. 적절한 옷차림

냉방 시설을 사용할 때 적절한 옷차림을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 가볍게 입거나 한 겹으로 입을 경우 몸 온도 조절이 어려워지므로, 얇은 가벼운 옷을 여러 겹으로 쌓아 입는 방법이 효과적입니다.

냉방병 예방

 

4. 충분한 수분 섭취

냉방 시설에서 오랜 시간을 보내면 실내가 건조해질 수 있습니다. 이로 인해 탈수되는 경우가 있으므로, 충분한 물을 섭취하여 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 

냉방병 예방

 

5. 체온 조절

냉방된 실내에서 외부로 나갈 때나 온도 차이가 있는 장소로 이동할 때는 체온을 조절할 수 있도록 외투를 준비하는 것이 도움이 됩니다.

냉방병 예방

 

6. 실내 환기

냉방 시설을 사용하면서 실내를 주기적으로 환기하여 신선한 공기를 공급합니다. 에어컨 가동시에는 2시간 마다 5분 이상 창문을 열어 환기하는게 좋습니다. 

냉방병 예방

 

7. 운동과 스트레칭

환기를 자주 하기 어렵다면 바깥으로 나가 맨손 체조나 가벼운 산책을 해주는것도 냉방병에 도움이 됩니다. 냉방 시설에서 오랜 시간을 보내더라도 가끔씩 일어나서 운동이나 스트레칭을 하는 것으로 혈액 순환을 도와주는 것이 좋습니다.

냉방병 예방

 

냉방병은 건강에 해로운 영향을 줄 수 있으므로, 냉방 시설 사용시 주의사항을 지키며 예방하는 것이 중요합니다. 만약 냉방병 증상이 나타나면 즉시 따뜻한 장소로 이동하고, 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.