바나바잎 차 효능,부작용,먹는법

바나바잎

열대우림의 아열대 지방에서 자생하는 상록수 허브식물인데요
바나바 나무의 타원형의 두꺼운 잎인데 주로 인도나 동남아시아에서 자생을 하고 있습니다.
바나바잎은 수백년전부터 전통의학과 민간요법에서 당뇨병과 비만 등 치료에 쓰여왔습니다.

바나바잎 차는 녹차랑 빛깔도 비슷한데 녹차에서 쓴맛을 뺀것같은 맛으로 구수합니다.
바나바잎 차에는 카페인이 없기 때문에 카페인에 민감하신분들도 부담 없이 드실 수 있고요
또한 바나바잎 차에는섬유질도 다른 잎차에 비해 2배 정도 많기 때문에 장에도 유익합니다.

바나바잎 차 효능

첫번째는 바나바잎 차는 혈당의 상승을 억제해줍니다
바나바잎의 주요 핵심성분 중의 하나가 코로솔산이라는 성분인데요
분자구조가 우리가 알고 있는 인슐린과 상당히 비슷해서 '식물성 인슐린' '천연 인슐린' 이라고도 불리고 있습니다.

바나바 잎의 코르솔산은 혈액 속에 있는 당분을 빠르게 세포 안으로 흡수시키는 역할을 하기 때문에 우리가 음식 섭취 후 혈당이 급격히 올라가지 않도록 도와주는 역할을 하고요.
실제로 한 연구에서 기저혈당이 140에서 250 사이인 당뇨환자 32명에게 코르솔산 1%를 추출해서 투여해본 결과 15일이 후 혈당 수치가 약 30% 감소했다는 연구결과도 있습니다.(출처:국제약리학협회 공식저널, 2003)

두 번째는 바나바잎 차는 체지방 감소에 도움을 줍니다.
바나바잎은 포도당이 세포로 흡수될 수 있게 돕는 세포 흡수율을 45%나 높여주기 때문에 혈액 속에 당이 많아져서 혈당의 상승을 예방해주는 것은 물론 남아도는 포도당이 지방으로 축적이 돼서 생기는 복부비만을 예방하는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 바나바잎이 체중 감소를 촉진시킨다는 연구결과가 있는데요
고지방식이를 한 그룹과 또 고지방식이와 코로솔산을 함께 먹인 쥐 그룹 두 그룹을 비교해봤습니다.
코로솔산을 먹인 쥐 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 체중이 10% 감소했고요
내장지방이나 피하지방 역시 15%나 감소한 것으로 나타났습니다.
여기서 주목할 점이 있는데 코르솔산을 섭취한 쥐의 지방간 수치인데요
고지방식이와 코르솔산을 함께 먹인 쥐 그룹은 지방간 수치가 무려 35%나 감소한 것으로 나타났습니다.

또한 바나바잎은 식이섬유 함유가 13.76%로 많이 함유가 돼 있는데요
식이섬유는 칼로리는 없으면서 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적이므로  비만을 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다.

세 번째 바나바잎 차에는 항염증 효과와 항산화 물질이 풍부합니다.
바나바잎의 핵심성분인 코로솔산의 항염증 효과는 이미 여러 연구를 통해서 입증되었는데요
특히 바나바잎 추출물은 우리 몸에 통증을 유발하고 또 염증을 증가시키는 호르몬의 일종인 지방산인
아라키돈산의 생성을 막아주고 염증을 차단시켜준다는 연구 결과가 있습니다.

그리고 바나바잎에는 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있어서 체내의 활성산소(유해산소) 제거에도 도움을 줍니다.
실제로 한 연구에 따르면 당뇨병이 있는 쥐에게 바나바잎 추출물을 투여했더니 항산화 효소의 수치가 증가함을 알 수 있었는데요
이렇게 항산화 효소가 증가하게 되면 활성산소가 급격히 증가해서 발생하는 산화스트레스를 조금 중화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

또 그 밖에도 바나바잎에는 글리코사이드, 타닌, 아미노산, 칼륨, 마그네슘 등 굉장히 많은 활성 대사 생물들이 함유되어 있는데요
이런 성분들이 혈액 내 콜레스테롤과 담즙산을 흡착을 해서 대소변으로 배설하도록 촉진하는 작용을 하기 때문에 대사증후군으로 인해서 유발할 수 있는 동맥경화, 고혈압, 고지혈증을 예방하는 데도 효과적입니다.

바나바잎에 함유된 피토스테롤이라는 성분은 나쁜 콜레스테롤과 당뇨의 원인인 중성지방의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 인슐린에 대한 세포 민감성을 향상해서 인슐린이 제 기능을 할 수 있도록 도와주는 역할을 해줍니다.
그래서 당뇨까지 예방 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

바나바 잎을 섭취하실 때는 바나바잎 추출물만 섭취하는 것보다 혈압 감소에 도움을 주는 코엔자임 Q10 이나 또 혈행 개선에 도움을 주는 은행잎 소, 또 플라보놀 배당체 성분 등을 같이 섭취를 하시면 혈당, 혈압 또 혈행까지 복합관리를 하시는데 더욱더 도움을 받을 수 있다고 합니다.

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바나바잎 차 부작용

바나바잎은 다량으로 섭취를 한다고 해도 혈당이 정상 이하로 내려가게 하는 부작용은 없다고 하는데요
바나바잎이 코로솔산이라는 성분의 특징이 혈당을 정상 수준으로 유지하는데 도움을 주기 때문입니다.
하지만 당뇨로 약을 이미 드시고 계시면 약물과의 상호작용은 일어날 수 있기 때문에 반드시 전문의와 상의 후 섭취하시는 게 중요합니다.
뭐든 과하면 좋지 않기 때문에 하루 권장 섭취량은 바나바잎으로 드실 경우에는 하루에 100g 이하, 바나바 추출물은 약 10g, 티스푼으로는 3스푼을 넘지 않게 섭취하시는 게 좋겠습니다.
특이 체질이거나 알레르기가 있으신 분들은 전문의와 상의 후 섭취하시기를 바랍니다.

바나바잎 차 먹는 법

바나바잎 20g을 물에 가볍게 씻어 줍니다.
주전자에 물 2L와 바나바잎을 넣고 끓기 시작하면 약불에서 20~30분 정도 달여주세요
따뜻한 차로 드시거나 또는 냉장 보관하며 드시면 됩니다.
바나바잎 분말로 드실 때는 1회 2~3g을 물에 타서 하루 2~3회 정도 드시면 됩니다.
바나바잎 분말 1회 2~3g 정도를 다양한 요리에 사용하셔도 되고 샐러드나 요구르트에 뿌려 드셔도 좋습니다.
바나바잎 티백으로 드실 때도 바나바잎 티백 1개를 80~90도 정도의 뜨거운 물에 비니 바 잎 티백을 넣고 2~3분가량 우려서 따뜻하게 드시면 됩니다.
약 2리터 정도의 물에 바나바잎 티백 2~3개 정도를 넣고 끓여서 식힌 후 냉장고에 보관하며 드셔도 좋습니다.
바나바잎 물
물 1리터에 바나바잎 가루 3 티스푼 넣고 잘 섞어줍니다. 바나바잎 가루를 탄 물을 수시로 섭취하셔도 좋습니다.

참고출처 tv조선굿모닝정보세상