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건강177

맥문동 효능 부작용, 먹는방법, 호흡기 면역력 건강에 도움 맥문동맥문동은 말 그대로 麥門冬, 겨울에도 시들지 않고 푸르러서 인동초라고도 하는데요. 불사초는 진시황이 집접 칭한 이름으로 국립국어원 표준대사전에도 맥문동을 불사초라고 기록되어 있습니다. 맥문동 효능 1. 심장을 보호하고 기관지와 폐건강에 도움맥문동은 동의보감에는 심장을 보호하고 폐를 맑게 해 준다고 알려져 있습니다.농진청에서 봄철 기관지와 폐 건강에 도움되는 맥문동은 기침을 가라앉히고 가래를 삭이는 등 면역력과 폐 기능은 돕고 체력 저하는 막으면서 감기 예방에 도움이 되는 토종 약초라고 설명하면서 섭취를 권장하기도 했습니다. 맥문동 효능 2. 염증 배출토종약초는 국내산 맥문동을 말하는데요. 국내산 맥문동 뿌리에만 있는 특별한 고분자 사포닌 성분이 있습니다. 바로 스피카토사이트A입니다. 스피카토사이트 .. 2023. 3. 24.
저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용, 체내 흡수율 높인 피부 지킴이 저분자 콜라겐 펩타이드 란저분자 콜라겐 펩타이드는 약 20~100개 정도의 아미노산이 결합한 어류 콜라겐을 최신 과학기술로 세분화시킨 콜라겐입니다. 실제로 저분자 콜라겐 펩타이드 크기는 무려 머리카락 굵기의 12만 5000분의 1 크기인데요. 입자가 매우 작아서 체내 흡수율이 높은 상태로, 저분자 콜라겐 펩타이드는 빠르게 몸속으로 흡수가 돼서 효율적인 체내 이용이 가능하다는 장점이 있습니다. 특히 콜라겐을 분화하면 좋은 이유가 저분자 콜라겐 펩타이드는 세 가지 아미노산이 체내 콜라겐과 동일 구조로 형성되어 있습니다. 즉 분자 크기가 아주 작고 인체와 구조가 동일하다 보니 우리 몸속에 빠르게 흡수가 돼서 효율적으로 체내 이용이 가능하다고 합니다. 실험용 쥐에게 저분자 콜라겐 펩타이드를 공급한 후 체내 흡수.. 2023. 3. 22.
오트 베타글루칸 효능 부작용, 혈당과 콜레스테롤 수치 감소에 도움 오트 베타글루칸 오트 베타글루칸(Oat beta-glucan)은 베타글루칸의 일종으로서, 오트밀(Oatmeal)과 같은 곡물의 식이섬유에서 발견되는 성분입니다. 식이섬유는 인간의 소화기관에서 소화되지 않고 대장에서 발효되는 성분으로, 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 오트 베타글루칸은 우수한 식이섬유로서, 콜레스테롤 수치 감소, 혈당 조절, 면역력 강화 등의 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 특히, 오트 베타글루칸은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어서, 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 당뇨병 예방에도 효과가 있으며, 소화기 건강, 체중 조절, 대장암 예방 등에도 긍정적인 효과가 있습니다. 오트 베타글루칸 효능 1. 콜레스테롤 수치 감소 오트 베타글루칸은 소장 내에서 콜레스테롤과 함께 결합하여 배출.. 2023. 3. 20.
감로꿀 효능 부작용, 먹는법 감로꿀 이란 감로꿀은 달 감에 이슬 로, 단 이슬이라는 뜻을 가지고 있는데요. 일반 꿀은 꿀벌이 꽃에서 꿀을 채취해 오지만 감로꿀은 나무 수액에서 꿀을 채취하는 것이 특징입니다. 주로 그리스에서 자생하는 300년의 오크나무 수액에서 얻어진다고 알려져 있고요. 특히 그리스는 연평균 기온 19도 이상으로 지중해성 기후를 모두 다 가지고 있고요. 특히 산과 섬으로 이루어진 천혜의 자연환경 덕에 양봉 산업이 발달한 것으로 알려져 있습니다. 오크나무는 강한 햇볕이나 해충으로부터 자신을 보호하기 위해서 우리 고로쇠나무 수액 처럼 일종의 보호 물질인 수액을 뿜어냅니다. 그런데 여기에 당분이 섞여 있다 보니까 그 당분을 꿀벌이 수집해서 벌집에 저장, 숙성시킨 것이 감로꿀입니다. 감로꿀은 꿀벌이 자연 상태 그대로 숙성해.. 2023. 3. 14.
복분자 씨앗유 씨앗차 효능 부작용, 암예방, 전신건강에 도움 복분자 씨앗유 복분자는 엎어질 복(覆), 요강 분(盆) 자를 쓰는데요. 해석을 하자면 요강이 뒤집힐 만큼 소변 줄기가 세진다는 겁니다. 이처럼 복분자는 예로부터 힘을 솟게 하고 원기 회복에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 동의보감에 따르면 복분자는 힘을 북돋아주고 두 배로 늘려준다고 하며 신장의 기를 북돋아주고 몸을 따뜻하게 해 준다고 나와 있습니다. 복분자 씨앗유는 복분자 중에서도 씨앗만을 착유해서 만든 오일로 열매보다 더 많은 영양분을 함유하고 있습니다. 복분자 씨앗유 효능 1. 복분자의 씨앗만 따로 먹는 이유? 복분자 씨앗에는 우리 몸의 산화 스트레스와 싸워서 몸을 보호하고 면역력을 지켜주는 항산화 성분인 비타민 E와 폴리페놀 성분은 물론이고요. 안토시아닌과 판토텐산, 알파리놀렌산 그리고 감마리놀렌산.. 2023. 3. 11.
마그네슘 부족증상과, 효능 부작용, 혈관건강 수호 미네랄 마그네슘 효능 마그네슘은 인체에서 매우 중요한 미네랄 중 하나로, 우리 신체에서 마그네슘은 50%가 뼈에 저장되어 있고 나머지 50%는 인체조직의 세포와 장기에 존재합니다. 신경근육을 안정시켜 불안이나 스트레스 등 정신적인 흥분 상태를 가라앉히는 진정효과를 가집니다. 마그네슘은 인슐린의 분비를 도와 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한, 미토콘드리아에서 에너지 생성 과정인 ATP 생산에도 관여하며, 탄수화물, 지질, 단백질 대사에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈를 구성하고 유지하는 데 필요하고요. 근육의 수축과 이완작용을 조절하여 근육의 기능을 개선시키며, 근육을 이완시켜 긴장을 풀어줍니다. 마그네슘은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 하며 따라서 인체에서 다양한 생리작용에 관여하는.. 2023. 3. 8.
생강차 효능과 부작용, 생강차 만들기 생강차 인도가 원산지로 알려진 생강은 '신이 내린 선물'이라고 부를 만큼 인기가 많고 귀한 식품으로 알려져 있으며 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 먹었다는 음식이 바로 생강이기도 합니다. 우리 나리에서는 김치를 담글 때 비린내를 없애기 위해 생강을 많이 쓰기도 하며 특유의 알싸한 맛과 향이 각종 양념과 소스의 재료로 이용하기도 하며 가루나 차 그리고 간식 디저트 등의 다양한 건강식품으로도 많이 이용되고 있습니다. 생강차 효능 1. 소화 개선 생강차는 소화를 돕는데 효과적입니다. 생강이 소화를 촉진하고 위장관의 운동성을 향상시켜 소화 불량 증상을 개선할 수 있습니다. 2. 면역력 강화 생강차는 면역 체계를 강화하는데도 도움을 줍니다. 생강에는 항균 및 항염증 성분이 있어 감기 및 .. 2023. 3. 4.
콜라비 효능 부작용, 칼로리, 먹는법 콜라비콜라비(Kohlrabi)란 독일어로 양배추를 뜻하는 kohl과 순무를 뜻하는 rabi가 합쳐진 이름으로 독일순무 또는 순무 양배추라고 불리기도 합니다. 순무의 아삭한 식감과 양배추 특유의 단맛을 모두 갖고 있습니다. 일반적으로 생으로 먹거나 익혀 먹을 수 있습니다. 콜라비 칼로리 콜라비는 섬유질, 비타민 C, 칼륨 및 기타 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 식품입니다. 콜라비 칼로리는 100g당 약 27kcal 정도로 저칼로리 식품 중 하나입니다. 이는 콜라비가 수분도 많아서인데요. 다이어트나 건강식으로 추천하는 식품 중 하나입니다. 특히 콜라비에는 비타민 C가 많이 함유되어 있는데요. 사과의 10배나 된다고 합니다. 콜라비에 함유되어 있는 비타민 C는 유해한 활성산소를 억제해 주는 대표적인 영양소로 .. 2023. 2. 28.
양배추 환 효능과 부작용, 복용법, 위건강에 도움 양배추 환 양배추 환이란 양배추를 주원료로 사용하여 만든 건데요. 양배추에는 비타민 C, 칼슘, 철분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식품 중 하나입니다. 양배추환은 양배추를 간편하게 먹을 수 있는 방법 중 하나로 바쁜 일상으로 식습관이 불규칙하거나 인스턴트나 간편식 위주로 식사하시는 분들한테 좋습니다. 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나입니다. 양배추의 비타민 U는 위건강을 돕는데 특히 효과적입니다. 양배추 환 효능 1. 항산화 작용 양배추에는 비타민 C와 A가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 예방하고, 면역력 강화, 노화 방지에 도움을 줍니다. 양배추 환 효능2. 위궤양 예방 양.. 2023. 2. 24.
오트밀 효능과 부작용, 먹는법, 건강한 식습관과 다이어트에 도움 오트밀 오트밀은 컷 옥수수(제초제로 처리된 견과류) 중 하나인 귀리를 가공한 식품으로, 일반적으로 아침 식사용 시리얼이나 오트밀 케이크, 팬케이크 등 다양한 요리에 사용됩니다. 오트밀은 고용량의 수용성 식이섬유와 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 베타글루칸이라는 성분이 있습니다. 이러한 이유로 오트밀은 건강한 식습관과 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다 오트밀 효능 오트밀에는 다양한 효능이 있습니다. 일반적으로 오트밀은 건강한 식습관과 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 이에 대한 구체적인 내용은 아래와 같습니다. 1. 식이섬유가 풍부함 오트밀은 고용량의 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 식이섬유는 소화 시간을 늦추어 포만감을 높이고, 배변.. 2023. 2. 22.
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