알파 CD 효능 부작용, 다이어트와 건강을 동시에

알파 CD(알파 시클로덱스트린) 효능과 부작용 

오늘은 최근 다이어트 관심자들 사이에서 주목받고 있는 알파 CD에 대해 소개하려고 합니다. 생소할 수 있지만, 미국에서는 이미 다이어트 보조제로 널리 사용되고 있는 성분이에요. 한 번 알아볼까요?

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1, 알파 CD란?

알파 CD의 정식 명칭은 알파 시클로덱스트린(α-cyclodextrin) 입니다.
주로 옥수수나 감자에서 추출한 전분을 효소로 분해해 만든 천연 식이섬유의 일종입니다.

알파CD분말

2, 알파 CD의 주요 효능

1) 지방 흡착 및 배출

• 알파 CD는 깔때기 모양의 독특한 분자 구조로, 내부는 지방과 잘 결합하고 외부는 물과 잘 섞입니다.
• 섭취한 후 체내에 들어가면 음식에서 섭취한 지방과 결합해 지방 흡수를 억제하고 배출을 돕습니다.
• 동물 실험에서도 알파 CD를 섭취한 그룹은 체중 증가 억제 및 지방 배출량 증가가 확인됐습니다.

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2) 중성지방·콜레스테롤 개선

• 고지방 식사 후 알파 CD를 섭취하면 혈중 중성지방 수치 및 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 됩니다.
• 혈관 속 지방 성분을 줄여 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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3) 칼로리 부담 완화

• 알파 CD 1g은 지방 약 9g을 흡착해 배출할 수 있다고 알려져 있습니다.
• 하루 최대 섭취량 10g 기준 → 약 90g 지방 배출 → 약 810kcal 소모 효과
• 운동량으로 환산하면 빠른 걷기 2시간 정도의 칼로리를 줄여주는 셈입니다.

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4) 다이어트 보조

• 극단적인 식이 제한 없이도 식사 중 알파 CD를 챙기면 식이 지방 흡수 차단에 도움.
• 특히 삼겹살, 마라탕 같은 고지방 음식 섭취 시 부담을 줄일 수 있어 주목받고 있습니다.

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3, 알파 CD (시클로덱스트린) 부작용 및 주의사항

1) 과다 섭취 시 복통, 설사

• 알파 CD는 식이섬유의 일종으로, 과량 섭취하면 장내 가스 생성, 복부 팽만, 설사 같은 소화기 불편을 유발할 수 있습니다.
• 개인별로 민감도가 다르므로 처음에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

2) 지용성 비타민 손실 우려

• 알파 CD는 지방뿐 아니라 지용성 비타민(A, D, E, K)까지 일부 흡착할 수 있어,
  장기간 고용량 섭취 시 영양 불균형을 일으킬 수 있습니다.

3) 약물 복용자 주의

• 지질 저하제, 혈압약, 당뇨약 등을 복용 중이라면 의사와 상담 후 섭취하세요.
• 알파 CD의 지방 흡착 작용이 약물 흡수에 영향을 줄 가능성이 있습니다.

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4, 알파 CD 복용 팁

• 하루 권장량: 보통 최대 10g (제품별 권장량 확인)
• 고지방 식사 직전 또는 식사 중 섭취
• 충분한 물과 함께 복용
• 임산부, 수유부, 만성질환자는 의사 상담 필수