성인 ADHD 자가진단 테스트, 증상 및 치료

성인 ADHD 이란

성인 ADHD(성인 주의력결핍과 과잉행동장애)는 어린 시절부터 지속되거나 성인기에 새로 발생하는 주의력결핍 과잉행동장애의 형태입니다. 이 질병은 주로 어린이와 청소년에게 흔하게 진단되지만, 많은 사람이 성인이 되면서도 계속되거나 재발하는 경우가 있습니다.

 

성인 ADHD 증상

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성인 ADHD(성인 주의력결핍과 과잉행동장애)의 주요 증상은 아래와 같습니다. 이러한 증상이 지속적으로 나타나며 개인의 일상생활에 지장을 주는 경우, 전문가의 평가와 진단이 필요할 수 있습니다. 성인 ADHD의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 주의력 부족 증상

주의를 기울이기 어려움,
실수를 자주 저지르고 실수에 대한 주의가 부족함,
일상적인 작업에 산만하게 방해되는 경향,
임무나 프로젝트를 시작하고 완료하기 어려움,

 

2. 과잉행동 증상

과도한 활동성 또는 과잉 활동,
집중력이 떨어져서 업무나 과제를 끝내지 못하거나, 중간에 다른 일에 쉽게 빠져들음,
계획이나 조직 없이 즉흥적으로 일을 처리하는 경향,
자주 타인을 방해하거나 말을 끊거나 순서없이 이야기함,

 

3. 충동적인 증상

순간적인 충동에 따라 행동하는 경향,
규칙적으로 다른 사람을 끊고 말하거나, 타인의 의견을 기다리지 않고 미리 말하는 등의 사회적인 미덕을 무시하는 행동,
평가나 결과를 고려하지 않고 즉각적인 보상을 추구하는 경향,

4. 지속성

증상이 성인기에 나타나고, 어린 시절부터 지속되었거나 어린 시절에 시작되었다고 보는 것이 중요합니다.

5. 일상생활에 영향

증상이 일상 생활, 직업, 학업, 사회관계 등에 부정적인 영향을 미치고 개인의 기능을 저해한다면 ADHD가 의심될 수 있습니다.

 

6. 다른 정신건강 문제와의 동반

ADHD는 우울증, 불안장애, 자존감 문제와 같은 다른 정신건강 문제와 함께 나타날 수 있으며, 이를 고려해야 합니다.

 

성인 ADHD 자가진단 테스트

다음은 성인 ADHD의 일반적인 증상과 관련된 몇 가지 질문입니다. 질문에 대한 답을 체크해 보시기 바랍니다. 하지만 이것은 자가진단을 위한 최종 판단은 아니며, 필요하다면 전문가의 진단을 받아보실 것을 권장합니다.

 

1. 내 주의력은 종종 산만하게 흩어지나요? 예를 들어, 중요한 작업을 할 때에도 쉽게 주의를 기울이지 못하거나, 길 가는 도중에도 산만하게 다른 것에 관심을 기울이나요?

 

2. 일상 생활에서 중요한 작업이나 과제를 완료하는 데 어려움을 겪나요? 작업을 시작하고 끝내는 데 어려움을 느낀다거나 마감일을 자주 놓치는 편인가요?

 

3. 물건을 자주 잃어버리거나 잊어버립니까? 예를 들어, 지갑, 휴대전화, 키, 일정 등을 자주 잃어버리거나 잊어버리는 일이 많나요?

 

4. 즉각적인 보상이나 자극을 추구하나요? 당장의 즐거움을 얻기 위해 미루고 있는 작업을 피하거나 즉각적인 보상을 추구하는 경향이 있나요?

 

5. 일상 생활에서 조직과 계획에 어려움을 겪나요? 예를 들어, 일정을 만들거나 일을 조직하는 데 어려움을 느끼거나 장기적인 목표를 설정하고 달성하는 데 어려움을 겪나요?

 

6. 인내심이 부족하거나 급한 성향이 있나요? 상황을 참기 어려워하거나 빨리 짜증을 내거나 화가 났다가도 금방 풀리는 경향이 있나요?

 

7. 지속적으로 무언가를 하거나 집중하는 데 어려움을 겪나요? 자주 바뀌는 활동이나 장소에서 무언가를 지속하는 것이 어렵거나 지루함을 빨리 느낀다면 ADHD 증상이 있을 수 있습니다.

 

성인 ADHD의 가능성을 의심한다면, 정신건강 전문가나 심리학자와 상담을 통해 진단을 받는 것이 좋습니다. ADHD는 전문가의 평가와 진단을 받아야 하며, 증상을 관리하고 적절한 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

성인 ADHD  치료

성인 ADHD의 치료는 다양한 방법을 포함할 수 있으며, 치료 계획은 환자의 개별적인 상황과 증상에 따라 다를 수 있습니다. 아래에는 성인 ADHD의 치료 옵션 중 일반적으로 사용되는 몇 가지 방법을 소개합니다:

1. 약물 치료

주로 사용되는 약물은 메틸페니데이트나 아모락신과 같은 스티뮬런트 약물입니다. 이러한 약물은 주의력과 집중력을 향상시키고 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비스테로이드 항염증 약물인 스트래터라 등이 선택적으로 사용될 수 있습니다

 

2. 행동 치료

행동 치료는 주로 증상 관리와 기술을 개선하는 데 사용됩니다. 특히 시간 관리, 조직, 집중력 향상을 위한 스킬을 가르치는 데 중점을 둡니다.
코그니티브-행동 치료(CBT) 및 마음fulness 기반 치료가 사용될 수 있습니다.

 

3. 지원 그룹 및 교육

ADHD를 관리하는 데 도움이 되는 정보와 지원을 제공하는 그룹 치료나 교육 프로그램을 참가할 수 있습니다.
이러한 프로그램은 환자와 가족의 이해와 지원을 강화할 수 있습니다.

 

4. 일상적인 조정

ADHD 증상을 관리하기 위해 개인적인 조정이 필요할 수 있습니다. 이것은 일정 관리, 작업 환경 조성, 휴식 및 수면 관리 등을 포함합니다.

 

5. 적절한 신체 활동 및 영양

신체 활동과 영양은 ADHD 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 의사 상담 및 지원

ADHD를 가진 성인은 정신건강 전문가와 상담을 통해 증상을 관리하고 심리적인 지원을 받을 수 있습니다.
경우에 따라 우울증이나 불안장애와 같은 부가적인 정신건강 문제도 동반될 수 있으므로, 이러한 문제에 대한 치료도 고려될 수 있습니다.

 

치료 방법은 개인마다 다를 수 있으므로, ADHD 증상을 효과적으로 관리하려면 전문가와 함께 맞춤형 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다. 자신의 증상과 상황을 평가하고 적절한 전문가와 상담하여 적절한 치료 옵션을 탐색하는 것이 좋습니다.